Факла всеки мускул с 5-движението на Kirsty Godso, тренировка с цялото тяло

1. Швейцарска топка ъгъл Единично туширане към щука: Започнете в дъска с краката на баланса на баланса. Използвайки сърцевината си, задвижвайте бедрата си нагоре, докато едновременно прибирайте един крак в гърдите си. Когато бедрата ви са над раменете, изправете огънатия крак нагоре към небето. Върнете се на дъска. Попълнете осем повторения на двата крака.

2. Медицинска топка забива на гърдите: Елате да стоите, държейки топка за лекарства. Забийте го на пода, хванете го, след което го ударете към стената. Повторете за 45 секунди.

3. ПОКЛОЖИТЕ НА ПЕЧАТА КЪМ BURPEE: Започнете да стоите. Скочи във въздуха и ритайте петите обратно, за да докоснете ръцете си. Когато кацате, веднага се качете на пода, като държите цялото си тяло успоредно на земята. Повторете за 45 секунди.

4. Алпиниращ алпинист на Bosu Ball: Поставете топката босу на пода с кръгла част, обърната надолу на няколко метра от стена. Докато стискате джантата на босу с две ръце, изкачете краката си нагоре по стената, така че да сте в положение на инверсия. След това започнете да правите планински катерачи, носете дясното си коляно, след което наляво в гърдите си. Повторете за 45 секунди.

5. Повишен хип мост с един крак: Легнете с бедрата на около крак от стената с ръцете си направо до вас. Поставете единия крак на стената с другия крак, насочен право към небето. Натиснете ханша до небето, след което ги върнете на земята. Попълнете 16 повторения на всеки крак.

Phewww, сега е време да се възстановим. Това е колко дълго трябва да изчакате да ядете след тренировка и 11 продукта, инфузирани от CBD, които могат да ускорят процеса.