Току-що изпуснато тонове от вегански продукти на Trader Joe

Trader Joe's се счита за мека супермаркет от така Много купувачи на купувачи идват от всички ъгли на страната, за да чакат с мъчителни дълги линии за своите отвъдни сосове, комплекти за салата, смеси за закуски и чаши с фъстъчено масло от тъмен шоколад и др. Независимо дали се нуждаете от пресни плодове, вкусна част от сирене или предварително приготвено хранене, което не е вкус като вашата стандартна замразена вечеря, можете да разчитате на впечатляваща селекция на този доставчик на хранителни стоки.

От многото опции за закуска и хранене, които предлага търговец Джо, редица от тях са не само страхотни дегустации, но и са чудесни за вас. От началото на 2021 г. пазарът бързо разширява своя състав на вегански и растителни продукти, за да помогне на тези купувачи, които имат хранителни алергии или диетични ограничения, както и тези, които избират да избягват животински продукти или на пълно или непълно работно време по лични причини.

• Keri Gans, MS, RD, CDN, регистриран диетолог и диетолог
• Krista Linares, MPH, RDN, регистриран диетолог и основател на Nutrition Con Sabor

Това каза, че не всички вегански продукти са създадени равни както в отделите за вкус, така и в хранителните вещества. В края на краищата хранителните храни, пълни с добавени захари и силно обработени съставки, могат да бъдат вегански, но не са точно идеални за тези, които искат да опаковат здравословни хранителни вещества като фибри и протеини в своя режим на хранене. „Наистина е чудесно да видиш как търговецът Джо добавя толкова много нови продукти към своята веганска линия“, казва Кери Ганс, RDN. „Имайте предвид обаче, че само защото нещо е веган, не означава, че трябва да пропуснете четенето на панела за хранителни факти на продукта за важна информация. Например, немасленият овес замразен десерт на Trader Joe все още е десерт-и вкусен в това. Отлично е да имате повече варианти за сладолед за тези, които са на растителна или веган, но ако намалите цялата пинта, все пак ще консумирате 61 грама добавена захар."От друга страна, Ганс добавя, че" Ако изберете веганската обличане на Цезар, получавате много По-малко захар и наситени мазнини в сравнение с повечето маркирани марки на базата на млечни продукти."

Това е само началото на нейния блестящ хранителен интент върху новите предмети на TJ. За да постигнем пълното ниско намаление на това, което от веганските продукти на Trader Joe всъщност си струва пространството във вашата килерче (и хладилник и фризер), ние закръглихме няколко вкусни одобрени от RD артикула по-долу.

11 -те най -добри вегански продукти на Trader Joe, според диетолог

1. Органичен 3-зърнен темп

"Темпетът на Trader Joe също е пълен с 19 грама протеин и девет грама фибри на порция и е с много ниско съдържание на натрий, което го прави отличен избор за тези, които следват растителна диета", казва Ганс, казва Ганс. Темпетът е направен от соя, ориз, ечемик и просо-и тъй. Освен това има 15 процента от ежедневните ви нужди от желязо. Нещо повече, техният органичен Tempeh се продава само за 1 долар.99 за осем унции, което е много приятна цена за алтернатива на веганско месо.

2. Веган ранчо потапяне

Това веганско ранчо, направено с основа от кокосов крем-първичната съставка-е вкусна и полезна опция за тези, които избягват млечните и/или яйцата, казва експерт по хранене Криста Линарес, RDN. Единствените други съставки в него са масло от рапица, вода, червен винен оцет, магданоз, чесън, морска сол, шалот, чесън, черен пипер, копър и ксантанова дъвка. Сдвоете го с нарязани зеленчуци, пита чипс, гевреци или го разстелете в сандвичи или опаковки, за да добавите кремообразен, тревист ритник.

3. Хрупкави оферти без пилешко месо

Стария, но добър, тези оферти на вегански търговец на соя Джо са любим за Gans. „Хрупкавите оферти са не само вкусни, но осигуряват 11 грама растителен протеин, три грама фибри и 15 процента от дневната ви стойност за желязо за една порция сервиране." Най-добрата част? Офертите отнемат само 15 минути, за да се направят във фурната, а шест, ако ги забиете в микровълновата. Потопете ги в сос за барбекю, медена горчица или гореспоменатото потапяне на веган ранчо на TJ.

4. Веган Мак

Страхотна новина, Peeps на растителна основа: Вече не е нужно да се отказвате от вкусното съвършенство, което е макарони и сирене. Този готов на микровълнова мак и „сирене“ комбинира бутален тиква с кокосово мляко, за да се направи най-копринен, ароматен сос, който и веганите, и любителите на млечните продукти ще обичат. „Мазнините от кокосовия орех могат да придадат на храни богато и удовлетворяващо усещане за уста“, казва Линарес. За допълнителен протеин и фибри разбъркайте в тофу или нахут плюс печени броколи или карфиолови цветя.

5. Веган комплект за салата от тако

„За много бърза и лесна салата като храна тази нова е отлична опция“, отбелязва Ганс. „Сервираща чаша осигурява осем грама протеин и два грама фибри. И между другото, тази салата е умен избор за тези, които обичат пикантни салати.”Комплектът за салата от веган тако на Trader Joe пакетира смес от нарязана маруля от румън, червено и зелено зеле и настъргани моркови за основата. Ще получите и пакет от Pico de Gallo, хрупкави ленти на тортила, пищно рандо. Асамблеята не може да бъде по -просто: Натрошете сеитана и го хвърлете с всичките си съставки, преди да го обличате с веганското ранчо.

6. Сос на билка тахини

„Със сезона на скара, който все още е в пълна сила, този сос от тахини може да бъде полезен, защото се съчетава перфектно с зеленчуци на скара“, отбелязва Ганс. „Една част ще ви даде пет грама протеин и десет процента от дневната ви стойност за желязо.”Веганският сос красиво балансира гладкия, кремообразен орехов аромат на Тахини със свежестта на магданоза, чесън на прах и нотка на люспи от чили. Използвайте го като потапяне за фалафел, намажете го върху гъби на скара или го хвърлете в следващия си дресинг на салата.

7. Веган tzatziki dip

Ганс казва, че това също е страхотно потапяне, особено за сурови зеленчуци. Направена е от база от кремаво сирене без млечни продукти плюс лимонов сок, нарязана краставица, пресен копър и чесън. Той е кремообразен, херби и вкусно остра, което го прави идеалното съвпадение за всяко ястие, подправено с кориандър или кимион, като печен патладжан или подправени моркови.

8. Cold Brew Coconut Cream Latte

Ако търсите студена вара, направена сладка и кремообразна без никакви животински продукти, Linares препоръчва тази версия на кокосов крем. Ще го намерите в два вкуса на оригинални и карамелни подправки само за $ 1.99 Поп.

9. Cauliflower Tabbouleh

Карфиолът е често срещан заместител без зърно за ориз и ще засили значително съдържанието на фибри на всяко ястие. Този карфиол табюле има жизнен аромат на орех и пикант, благодарение на пресните домати, магданоз, лук и лимонов сок вътре. Сервирайте заедно с леща супа или задушен нахут за вкусен, здравословен обяд.

10. Пикантен тиквен къри къри сос

Къде дори да започнем с този сос от тиква на растителна база къри къри? Каквото и да е време на годината, определено ще паднеш трудно за него. Шията за ядене на ястия е приготвена от микс от тиква, лимонова трева, кокосов крем, нарязан лук и всичко затоплящите подправки. RDS препоръчват да къкри любимите си зеленчуци и тофу или нахут в него, след което сервирате яхнията над киноа, печен карфиол или кафяв ориз за пълно хранене.

11. Ube Mochi Pancake and Waffle Mix

Ube, лилав ям, е популярна съставка в много азиатски кухни, особено Филипините. Той не само създава възхитителен цвят, но и вкусен вкус и текстура. Веганите могат да използват заместител на яйца (като лен или чиа) и немамлена форма на мазнини (като растително масло или кокосово масло), за да направят перфектните безглутенови палачинки, вафли или сладкиши.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.