Треньорите и лекарите са съгласни, че ura Ring е най-доброто устройство за проследяване на здравето-опитах го в продължение на 4 месеца, за да видя дали мога да ги докажа грешно

С помощ. Тъй като „Променливостта на сърдечната честота е добър показател за това, което се случва с централната нервна система“, променливостта на сърдечната честота може да даде представа дали сте в спокойно или стресирано състояние, обяснява д -р. Gam. Промените в променливостта на сърдечната честота, заедно с телесната температура, също могат да се използват за получаване на информация за съня.

Друг забележителен показател, че на ura пръстените е кръвният кислород. Накратко, нивата на кислород в кръвта могат да покажат колко кислород се пренася в червените кръвни клетки. За да проследи този показател, ura Ring използва същата PPG технология, но цветът на светлината, използвана в ринга-зеления или червен, е огромна разлика. „Много устройства използват зелена светлина, която не прониква много дълбоко в кожата. Ако се използва червена светлина, светлината може да проникне по -дълбоко и да измерва повече сигнали, включително насищане с кислород “, казва Dr. Gam. „Пръстенът на ura използва червена светлина."

Как се сравнява ориентът на oura с други устройства за проследяване на здравето?

В сравнение с измервателните устройства за лабораторен клас и тестове като електрокардиограми (ЕКГ) -лак, които записват електрически сигнали от пръстена на сърцето, доставят сравними измервания при контролирани условия, за изследване на пръстена на ura. Установено е, че Нашата има 99.9 процента надеждност в сравнение с ЕКГ от медицински клас за сърдечна честота в покой и 98.4 процента надеждност в сравнение с ЕКГ за медицински клас за променливост на сърдечната честота. „Някои от тези проучвания са направени или финансирани от компанията, така че винаги е добра идея да се приемат тези открития със зърно сол, но като цяло изглежда, че пръстенът на oura е доста точен“, казва д -р. Gam.

В сравнение с телефона, пръстенът е много по-добър, казва Нийл Полвин, DO, лекар за борба с стареенето и регенеративната медицина със седалище в Ню Йорк. „В повечето случаи пръстен е по -добър от телефона, тъй като има директен контакт с кожата“, казва той. Докато трябва да се провеждат повече изследвания за точността на ura Ring в сравнение със смарт часовниците и телефоните, всички устройства са обект на проблеми с точност по време на движение, на DR. Gam. Едно проучване 2020 г¹ Публикувано в PLOS ONE Сравнява точността на обвързаните с гърди ECG устройства с PPG устройства като часовник, слушалки, пръстен (а не oura) и лента на предмишницата по време на бягане на открито на открито. Проучването установи, че нито едно от PPG устройствата не е точен при измерване на сърдечната честота. Така че, това е най-доброто, което имаме в момента, но със сигурност не е перфектно.

Докато други носими, включително някои носещи сън, също могат да проследяват сърдечната честота и температурата, пръстенът на ura надхвърля това и предлага резултат от "готовност", който се основава на различни фактори, като сърдечна честота на покой, HRV баланс (това означава променливостта на сърдечната честота и той измерва как или дали дейностите от предишния ден са повлияли на тялото ви), температурата на тялото, баланса на съня, индекса за възстановяване (колко време отнема вашата сърдечна честота в покой, за да се стабилизира, докато спите) и още повече. Под 70 означава, че не сте напълно възстановени и пръстенът ще ви предложи да го улесните този ден (може би напълно се отпуснете или да се възстановите в ходенето), 70-84 е добър, а 85 или по-високо означава, че тялото ви е готово за Вземете интензивна тренировка.

Нашият старши редактор на търговията, Джина Вайнштейн, който също има ura ring, намира готовността за четене Ultra полезно. „Станах последователен само по отношение на фитнес през последната година, така че наистина все още не трябва да науча кога тялото ми трябва да се възстанови. Ring на ura може да определи количествено, когато трябва да си почина, което е толкова важно в моя (и някой фитнес режим), "казва Вайнштейн. По-долу е пример за резултат, който посочи, че се нуждае от ден за почивка (това се случи в деня, преди да тества положително за Covid-пръстенът наистина прецени готовността на тялото й!).

Преглед на ura Ring

Настройка на ura Ring

Когато получих пръстена си по пощата, който отнема няколко работни дни, за да доставя, първото нещо, което трябваше да направя, беше да го заредя. За да се зарежда напълно пръстенът ми, бяха необходими приблизително 80 минути за първото зареждане и между 30 минути до час за следващите такси. След като пръстенът ми достигна пълен живот на батерията, изтеглих приложението ura ring, което е съвместимо с iPhone и Androids-и сдвоих моето устройство, за да го активирам.

Всичко, което трябваше да направя, беше да настроя акаунт, използвайки имейла си и да въведа лична информация като височина, тегло и дата на раждане. По време на създаването ми попитаха и какви цели искам да работя, от управление на нивата на стрес до по -присъстващите и фокусирани. Приложението предоставя здравни показатели въз основа на частите от вашето здраве, които искате да подобрите.

Какво измерва на oura Ring?

С помощ

• Сън
• Сърдечен ритъм
• Възстановяване
• Дейност
• Нива на стрес
• Прогнозиране на периода
• Кръвен кислород

Как изглежда, се чувства пръстенът и се вписва?

Лек, пръстеновите часовници в само 0.1 килограма или три грама (претеглих го с помощта на храната си) и е с размерите на една четвърт. Предлага се в размери шест до 13 и в пет цвята: сребро, черно, матово черно, злато и розово злато.

В сравнение с обикновен пръстен, oura се вписва по различен начин, тъй като разполага с три възла с технология за проследяване отдолу. За да намеря най-добрия си размер, използвах комплекта за безплатен оразмеряване на Oura, който се предлага с 13 пръстена с различен размер, за да опитам, преди да доставя пръстена.

Как мина тестването?

Досега тествам пръстена от три месеца и беше проницателен. Използване. Имайки предвид тези фактори, ми се дава оценка на съня, варираща между 55 (не толкова голям сън) и 88 (добър сън). Ако достигна достатъчен сън, приложението ми дава виртуална висока петица. Ако ми липсва сън, ми изпраща известие този ден да се отпусна, за да си взема по -добра нощна почивка за следващия ден. Също хубаво? Той проследява движението ми по време на отлагането ми с помощта на линейна система; Колкото по -висока е линията, толкова по -силно е моето движение.

Как пръстенът ми помага да получа по -добро нощно отлагане

Първото нещо, което правя, когато се събудя сутрин, е да проверя приложението на ura ing, за да разгледам резултата си за сън и времето, прекарано в сън, който ме прави по-наясно с факта, че трябва да изключа електрониката си и Станете в леглото по -рано вечерта. Полезно е, че приложението ми изпраща препоръка за сън, за да го успокоя около 9 p.m.-всяка нощ. За мен размотаването изглежда като писане в моя журнал за благодарност, вземане на горещ душ и захранване на телефона ми.

През последните няколко месеца изпитах подобрение в резултатите от съня си и времето за сън. В първите дни на използването на пръстена получавах резултати през 50 -те и 60 -те години и заспивам на около 2 a.m. Но след като го използвам вече три месеца, получавам резултати от съня през 70 -те. Сега съм в леглото до 11 или 23:30 ч. И се чувствам по -малко бавен и по -енергичен на следващия ден.

Проследяване на периода

Използвайки телесната температура, пръстенът на ura също прогнозира точния (или поне, много близък) ден, когато идва периодът ми. Като някой с по -дълъг цикъл и нередовен период, нашата е била богиня, информирайки ме какви дни трябва да нося подложка или надеждния си чифт бельо от периода.

Проследяване на дейността

Тъй. Пръстенът проследява моите удари през цялото време и дори го доставя в реално време, без значение дали ходя или бягам. Това, което е готино, е, ако задържам функцията на сърдечната честота, усещам ударите в минута (чист, знам). Когато тренирам, записвам и време на пистите и разходките си, както на закрито, така и на открито, в приложението, всички от които допринасят за моята оценка на активността.

Тъй като постигането на по -физически активни беше моя цел, приложението предварително зададе цел на активността от 350 калории. Въпреки че не проследявам внимателно калориите си ежедневно, виждам, че този номер ми позволява да планирам тренировките си, за да вляза в повече движение през целия ден. Например, ако моето изгаряне на калории е по -ниско към края на деня (отивам на фитнес след 6 p.m.), Ще скоча на бягащата пътека за 20 до 30-минутна пеша, за да се уверя, че съм попаднал на достатъчно стъпки.

Досега съм достигал целта си за активност всеки ден. Едно предупреждение, което трябва да се отбележи: Приложението не може да проследява специфични дейности като упражнения за скачане, повдигане и HIIT, така че приемам резултата от дейността със зърно сол. Той може да открие само повишен сърдечен ритъм от тези гореспоменати дейности. Vaynshteyn открива, че все още е ефективен, когато го използва по време на Orangetheory (основно HIIT клас, но проследяването на производителността се основава на сърдечната честота). Той го внася от нейния Apple Watch (да, това е две до три, ако носите OTF сърдечен ритъм монитор, но добре, ако сте любопитни за работата на тренировките извън само кардио). Вижте по -долу за това как това проследяване се разпада в приложението:

Мога да нося пръстена с дни наведнъж без зареждане (между три и четири дни). Въпреки това, след като нивата на батерията се спаднат до 30 процента, oura препоръчва заряд, особено преди лягане. Това е така, защото функцията за проследяване на съня използва много конски сили. Обичам да заредя пръстена си, докато съм под душа, мете апартамента си или мия чиниите.

Окончателни мисли

Е, плюсовете бяха прави. Ring на ura има възможността да ви даде най -добрата технология за проследяване на здравето извън лекарския кабинет, която може да осигури. Не е перфектно, но е доста страхотен. Преди Ring Oura, аз не проследях здравните си показатели, защото не ми хареса идеята за устройства за проследяване на здравето като часовници, но пръстенът на ura дава възможност да наблюдавам съня си, активността и нивата на стрес без обемност. И тъй като ежедневно нося бижута, този пръстен се вписва точно като парче блъскане в моята колекция. Също така обичам, че е лек, е водоустойчив до 330 фута и е прост в дизайна.

Като щангист за тежести намирам, че пръстенът е досаден по време на определени дейности като асистирани изтегляния и падане, но се научих да сваля пръстена по време на определени упражнения (просто не забравяйте да го върнете, ако сте в фитнес!). Освен това, обичам да го имам да проследя сърдечната си честота по време на спринтове и бягания на бягаща пътека. Народното поколение на Ring 3, наследникът на оригиналния наследствен пръстен, се продава за 349 долара в сребърните и черните цветове, 449 долара за стелт, 499 долара за злато и 549 долара за розово злато. Сребърните и черните цветове са подобни на цената на часовниците за проследяване на здравето.

След като тествах този пръстен от няколко месеца, аз не спя и не се занимавам с деня си без него и предвиждах, че oura е в моя здравен режим за дългосрочен план (каламбур е напълно предназначен). Помогна ми да бъда по -информиран за навиците си за сън и да извайвам по -добри практики за нощта. Пръстенът дори ми помага да вляза в повече физическа активност, като ми изпраща известия за придвижване наоколо. Бих препоръчал този пръстен на всички любители на уелнес и фитнес и професионалисти, които искат да получат повече очи, да проследят нивата на стрес, да прогнозират периодите си и да бъдат по-информирани за тялото си.

Бележка на редактора: Докато Ring Oura е чудесен инструмент за използване, винаги се обадете на вашия лекар или доставчик на здравни грижи, ако изпитвате проблеми със здравето. Ring на ura е чудесно допълнително устройство, което да се използва за ежедневен мониторинг, но не трябва да заменя посещенията при лекаря, нито може да диагностицира заболявания.

Често задавани въпроси

Била ли си ген 3 наша?

Зависи от вас и вашия начин на живот. „Мисля, че наличието на достъп до техните данни за здравето и фитнес в реално време може да бъде чудесен инструмент, който да помогне на хората да подобрят здравните си навици и да ги мотивират да бъдат по-активни и да се грижат по-добре за себе си“, казва д-р. Gam. В същото време някои хора може да имат проблеми с използването на тези данни обективно и това може да създаде ненужен натиск, „така че независимо дали е подходящо за някой, е лично решение“, добавя тя.

Точен ли е oura ring gen 3?

„Доста добре е установено, че сензорите и технологиите, които нашите пръстени използват за събиране на данни, са точни“, казва д-р. Gam. Едно проучване 2022² установи, че пръстенът е точен при оценката на съня, а друг заключи, че той точно измерва сърдечната честота в покой³. Важно е да се отбележи, че повечето проучвания са проведени на поколение 2 пръстени, така че ще е необходимо допълнително тестване, за да се определи точността на пръстените от поколение 3.

Е по -точен на ura riand от Apple Watch?

На 2022 г., ura Ring Gen 2 и Apple Watch успяха да открият сън с две държави, известен още като REM (бързо движение на очите) и NREM (не-рапидно движение на очите), но oura превъзхожда ябълката, когато става дума за откриване на Wake Epochs⁴, период на будност в цикъл на сън. Wake Epochs са важно измерване, тъй като тъй като те помагат на изследователите да определят продължителността и честотата на събуждането през цялата нощ.

Що се отнася до точното измерване на сърдечната честота, „почти всички фитнес проследяващи имат проблеми с точността по време на дейността, тъй като движението причинява проблеми със сензорите, които измерват сърдечната честота, така че не бих разчитал твърде много на нито един от проследяващите, за да мога точно да измервам сърцето на сърцето оценка по време на упражнения “, обяснява д -р. Gam.

Мога ли да използвам oura ring 3 без абонамент?

Caroline Kryder, продуктов мениджър и здравен водещ на жените в Oura, казва на W+G, че без членство, ura Ring Gen 3 може да се използва само с ограничена функционалност. „Ще можете да видите трите си дневни резултата от ura (готовност, сън и активност), батерия на звънене, основна информация за профила, настройки на приложението и раздела Explore. С членството на Oura потребителите имат достъп до задълбочен анализ на съня, мониторинг на живия и точен сърдечен ритъм, показания на телесната температура за откриване на ранно заболяване и прогнозиране на периода, проследяване на сърдечната честота по време на тренировки и ежедневни, седмични и месечни здравни тенденции.

Има ли oura месечна такса?

Да, месечната такса е 5 долара.99 (USD), според Кридер. Новите клиенти, които закупуват ura Ring, ще получат един безплатен месец от членството в Oura.

---

Цитати + кладенец + добри статии Референтни научни, надеждни, скорошни, стабилни проучвания за архивиране на информацията, която споделяме. Можете да ни се доверите по вашето уелнес пътуване.

1. Navalta, James W et al. „Едновременна валидност на сърдечния ритъм на носимите технологични устройства по време на бягане на пътеката.” PLOS ONE том. 15,8 E0238569. 31 август. 2020, doi: 10.1371/списание.Pone.0238569
2. Cao, Rui et al. „Оценка на точността на ura Ring Nocturnal сърдечна честота и променливост на сърдечната честота в сравнение с електрокардиографията във времето и честотните области: Изчерпателен анализ.” Списание за медицински интернет изследвания том. 24,1 E27487. 18 ян. 2022, doi: 10.2196/27487
3. Хенриксен, Андре и др. „Polar Vantage и Oura Physical Activity and Sleep Trackers: Проучване за валидиране и сравнение.” JMIR формиращи изследвания том. 6,5 E27248. 27 май. 2022, doi: 10.2196/27248
4. Miller, Dean J et al. „Валидиране на шест носими устройства за оценка на съня, сърдечната честота и променливостта на сърдечната честота при здрави възрастни.” Сензори (Базел, Швейцария) том. 22,16 6317. 22 август. 2022, doi: 10.3390/S22166317

---

Но изчакайте, има още! Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.