Треньорите сериозно ви молят да спрете да правите * това * изпращане на AB упражнение

Въпреки че треньорите искат да пропуснете изцяло страничния завой, все още имате много други упражнения, които да избирате от това, което ефективно ще удари вашите коси. Hounslow харесва вариация, в която държите кърпа направо над главата си, докато стоите с краката повече от ширината на рамо. "Всичко, което правите, е много бавно да вдишвате и да се потопите на една страна, но при лек диагонал отпред, така че да получите и предната част на вашия абс", казва той, отбелязвайки, че това отнема от страничните рискове. „По този начин можете да разхлабите някаква стегнатост, да увеличите гъвкавостта и да тонизирате зоната безопасно."

Друг вариант на странично ядро? „Бих препоръчал странична дъска“, казва Хонслоу. „Има толкова много различни начини да го направите, които са по -безопасни за тялото ви, които правят невероятни неща за вашите коси.„Гледайте по -долу, за да научите как да го направите в перфектна форма.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.