Треньорите казват, че е * напълно * добре да оставите в средата на клас за тренировка

„Аз съм твърдо вярващ в слушането на тялото ви и уважение към това, което има да каже. Ако класът за тренировка не ви кара да се чувствате силни и овластени или ако тялото ви просто не вибрира с него, защо да го принуждавате?"Казва Али Джиамполо, съосновател на NESS, който отбелязва, че тя винаги оценява, когато клиентът остави някакво послание на" Това не си ти, това съм аз "на излизане. „Като обучители ние сме тук, за да ви подкрепяме през цялото ви пътуване; ако трябва да оставите клас рано, няма тежки чувства, обещавам."

Има един тип клас, в който излизането навън може да е по -добър вариант от излизането навън, и това е йога. Поради тона на повечето йога класове-и интензивната физическа и духовна връзка те често създават получаване и излизане, може да наруши потока на някой друг. "Когато се чувствате преуморени или не можете да сте в крак, мисля, че най-доброто нещо е да вземете покойна поза приятна активна почивка, но бъдете нащрек и ангажирани с класа", казва Каджуан Дъглас, основател на Merge New Йорк, йога студио в Манхатън. „Опитайте се да запазите дихателния си ритъм и умът, свързани с ритъма и потока на класа. Това все още ви дава полза от това да сте част от класовото преживяване."(Забележка: Това не се отнася до гореща йога, така че ако не го чувствате, станете и станете отивам).

Едно нещо, което трябва да имате предвид, така че вие ​​(надяваме се) да не се окажете в клас, с който не можете да сте в крак: направете своите изследвания. „Важно е да прочетете описанието на класа и да проучите класа и учител преди време, така че да сте напълно подготвени“, казва Дъглас.

Както наскоро научих трудния начин, възстановяването наистина е Колкото и важни да кажат, че е така. Ето как Симоне Бийлс прави нещата в почивните си дни и защо да си починеш ден за почивка всъщност може да е най -доброто нещо, което можеш да направиш за тялото си.