Доверете се на червата си и пропуснете голямата салата, преди да тренирате

Тъй. „Салатата отнема всичко между 45 и 90 минути, за да бъде усвоена, в зависимост от вида на използваните листа и зеленчуци“, казва Паун. "Също така, чрез думата" салата "може да се означава маруля с някакъв протеин, което ще отнеме много повече време, за да бъде разбита два до три часа, приблизително."

Опитайте се да бягате или да направите някои интензивни упражнения и несъмнено ще почувствате избора на храна, който се показва в това как се чувствате (главно под формата на лошо храносмилане). "Може да имате лошо храносмилане или това чувство на храна" повтаря се ", казва тя. „Следователно ще се чувствате неудобно."

Вместо листни зеленина, Паун препоръчва нещо по -леко и по -хубаво на червата. "Бих препоръчал лесно смилаема протеинова закуска или протеинов прах или напитка, като половината от доброкачествен протеинов бар, малко кисело мляко или шепа ядки", казва тя. Но ако сте се появили салата, тя казва да изчака да тренира поне два часа. В противен случай, Здравейте спазми.

Вместо салата, опитайте да ядете въглехидрати преди тренировка (е, определени видове). И ето истината за това дали шоколадовото мляко е здравословна напитка след тренировка.