Опитайте този масаж на ръцете за бърза почивка от вашия компютър

Ако сте някой, който пише по цял ден, Loncar съветва да планира редовно време далеч от клавиатурата. „Правенето на почивки за масаж и опъване на ръцете може да измине дълъг път, за да помогне за възстановяване и да се счита за активна почивка“, казва Loncar. Сега, когато „защо“ е обхванат, ето съветите на Loncar как да масажирате ръцете си.

Как да направите масаж на ръцете

Първо, разтърсете ръцете и китките си, за да ви помогнат да тече кръвта. "Има и просто нещо терапевтично в това да се отърсите от това, което току -що правите", казва Loncar. „Това е добър психически преход."

Изпънете ръцете си пред себе си, с огънати китките и пръстите си, насочени нагоре, като натискате стена. Издърпайте пръстите си обратно към себе си за 30 секунди, след което направете същото с палците си. „След това сложете ръцете си, сякаш гърбът им натискаше стена. Задръжте за 30 секунди. Това ще разтегне предмишниците ви и много от мускулите и сухожилията, които подхранват ръцете, преминават през предмишниците “, казва Loncar.

Тогава е време да масажирате. „Масажирайте костите на ръцете и лентата между тях, където е мускулът“, казва Loncar. „За да масажирате лентата на пръстите, използвайте пръста и палеца си, за да направите прищипване. Притиснете лентата между костите на розовия пръст и пръстена и леко масажирайте, докато стискате и двете страни на кожата.„Направете същото за интервалите между вашия пръстен и средния пръст и между средния си пръст и показалеца. „И накрая, направете пространството между показалеца и палеца. Там има голям мускулен корем, така че можете да захванете на няколко места. Понякога преместването на палеца на ръката, която се масажира, също се чувства страхотно ", казва тя.

Следващо нагоре: Масажирайте костите и ставите. Loncar препоръчва използването на някакъв лосион за тази част. Можете да използвате ароматизиран лосион за малко ароматерапия, въпреки че тя съветва хората, които са в офис, да използват безспентен лосион, тъй като колегите може да са чувствителни към ароматите. "Нежно захванете пръста на отсрещната ръка точно над първата става", казва Loncar. "Издърпайте пръста и го вземете в кръг, след това плъзнете към следващата става и след това повторете това, докато стигнете до върха на пръста", обяснява тя. След това използвайте противоположната си ръка, за да омесете могилите на дланта си. „Тук не е необходима специална техника. Направете всичко, което се чувства най -добре “, казва Loncar. „Скамяне, дърпане по кожата и използване на върховете на пръстите си за работа, всички се чувстват невероятно в тези тъканни плътни зони."И не забравяйте да пуснете зоната на китката си в действието, тъй като тя казва, че това е точка на висок стрес.

Правейки почивки, за да се грижите за ръцете си, ще намалите напрежението-и ще имате много добро „извинение“ за наслада на ежедневен масаж.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.