Оказва се, че яденето на късна вечеря се отразява на храносмилането ви-как

Яденето на късна вечеря точно преди лягане също не е идеално за добър нощен сън. Храненето изисква от нас да използваме много метаболитни процеси и енергия, за да помогнем за храносмилането, казва Шилпи Агарвал, д.м. Яденето късно и отиването да спи веднага след това може да допринесе за киселини и лошо храносмилане. Това също може да забави метаболизма ви или да промени способността на тялото ви да превръща храната в енергия и да използва мастни киселини.

Това обаче не означава, че трябва да си лягате на празен стомах, тъй като това също не е идеално за вашето тяло, казва Тиана Глоувър, RD, регистриран диетолог, специализиран в разстройство на хранене и основател на TIA с TIA. На въпроса дали е по -добре да вечеряте късно или изобщо не, всички експерти потвърждават, че храненето е по -важно. „Ако пропуснете вечерята, ще откриете, че тялото ви ще иска да компенсира изгубените калории на следващия ден. Това потенциално би могло да доведе до по -силни желания и дори ядене на халка “, казва Глоувър и добавя, че тялото ви се нуждае от хранителни вещества като протеин, мазнини, фибри и захар през целия ден. Яденето на късна вечеря тук и там може да наруши съня ви или да промени някои телесни процеси, но късна вечеря е далеч по -добра, отколкото няма вечеря.

Glover добавя, че понякога диетичната култура може да повлияе на хората да вярват в твърди и бързи правила като: „Никога не трябва да ядете след 19:00.„Истината е, че има много сива зона, когато става въпрос за ядене. Много фактори допринасят за вашия график за хранене и неща като социализиране, финанси, работа, пазаруване, готвене и пасиране, всички влияят върху начина, по който ядете. Балансът е огромен аспект на навигацията по график за хранене, казва Глоувър.

Ако се чудите какво да приоритизирате или избягвате, когато става въпрос за късна вечеря, DR. Agarwal препоръчва високото ядене на протеини с високо съдържание на фибри, по принцип да бъде по -добро от високото захар, алкохол, въглехидрати или храни с високо съдържание на мазнини. Това е така, защото тялото ви усвоява различно през нощта, което потенциално може да причини промени във функцията на инсулин и съхранение на мазнини с течение на времето. Това не означава, че не можете да имате нито едно от тези неща, казва Глоувър. Наслаждането на любимата ви храна е важна част от балансирана диета.

Храносмилането е сложно, но тялото ви ще усвои храната ви, независимо дали я ядете в 18:00 или 22:00, казва Глоувър, казва. Така че трябва да опаковате вечерята си следващия път, когато сте навън с приятели? Абсолютно не, казва Глоувър. Обичането на храна в различни среди е важна част от вашето здраве и благополучие. Ако не друго, това може да е добро извинение да останете малко по -късно след нощната ви вечеря.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.