Помага след вечеря на кафе или наранява способността на червата ви да усвоява храна?

Като се има предвид, кафето засяга всички нас по различен начин, тъй като Коул отбелязва, че някои храносмилателни системи могат да се справят само с малки количества кофеин или никакви, особено като се има предвид, че между 60-70 милиона американци са засегнати от някакъв вид храносмилателна болест, според това, че между 60-70 милиона американци са засегнати от някакъв вид храносмилателна болест, според Националните здравни институти (NIH). Освен това Коул казва, че някои хора нямат способността да метаболизират кафе, както и други, което може да постави стрес върху тялото и да причини тревожност, сърцебиене на сърцето и намалена способност да остане фокусирана. И когато кафето на пръв поглед е на всеки ъгъл в кварталните магазини и стаи за офис за почивка, всичко е твърде лесно да се прекомерно консумирайте.

Кафе след вечеря: Какво съветва експерт

Дори и да сте от онези хора, които могат да отпиват кафе през целия ден, без да изпитват треперещи Java, Коул казва, че обикновено съветва пациентите да спрат да консумират кофеин след 15 ч като обяд. "Докато кафето може да увеличи храносмилането и подвижността на червата, кофеинът вероятно не си заслужава", казва Коул. В крайна сметка липсата на сън може.

Добрата новина е, че все още можете да поддържате вечерния си ритуал с чаша декаф (Cole особено обича швейцарския воден процес Decaf кафе), за да се насладите на храносмилателните ползи, без да рискувате качеството на съня по -късно същата вечер.

Изследванията показват, че дори и да сте в състояние да заспите след пиене. Проучване от 2013 г. от сън за нарушения и изследователски център в Детройт, което дори консумира чаша кафе от 16 унции шест часа преди лягане, може да намали времето за сън с час. Въпреки че вашата нощна чаша кафе може да има храносмилателни ползи, потенциалното въздействие върху качеството на съня не си струва риск.

Ако сте отворени да изпробвате нова напитка, Коул обича да пие чай от джинджифил вечер за успокояващ ритуал, който също се гордее с храносмилателните ползи. Все още ще се насладите на противовъзпалителните ефекти на тази богата на антиоксиданти билка за насърчаване на цялостното здраве и благосъстояние, плюс джинджифилът също прави отлично сдвояване с тъмен шоколад, за да закръгляте нощното си хранене.