Управлението на уелнес ценностите на моето семейство ме научи как да бъда наистина устойчив

Какво направихте, за да сте уморени?

Чувал съм, че се въздържат безброй пъти по време на юношеството ми и добре в младата ми зряла възраст. Сякаш умората е нещо, което е запазено за хората над конкретна, но мистериозна възраст.

Порасвайки, моето домакинство не беше това, което се фокусира върху уелнес. Не бях научен да приоритизирам психичното си здраве пред финансовата печалба или че как се чувствах вътре, беше също толкова жизненоважно, колкото как се появих отвън. Не ми беше позволено да отделям време за себе си или да издигна граници.

Вместо това традицията на моето семейство беше да продължавам да се движат. Да натиснете това, което е трудно настрана, защото тези, преди да сте преминали по -лошо. Че ако сте съсредоточени само върху възходящата мобилност, не можете да сбъркате. В крайна сметка именно от отхвърлянето на тези уроци през моята зряла възраст се научих как наистина да се грижа за себе си, като се има предвид, че живея живота си в пресечните точки на няколко маргинализирани идентичности като черна, странна жена.

Достигане на точка на прегъване

Майка ми винаги е използвала термина Hustler като положителен атрибут, ефективно дефиниран като някой, който е готов да работи усилено, за да стигне до мястото, където искат да бъдат. (Да си починеш, от друга страна, беше еквивалентно на мързеливо или така бях научен.) На лицето му няма нищо лошо в насърчаването на общата идея за добра работна етика. Усложнението идва от фокуса, който често се поставя върху финансовите пари-хау пари, статут и осезаеми стоки, са единствените неща, които определят вашата стойност.

Казват, че заден ход е 20/20. По време на младостта си, въпреки вътрешното си несъгласие, току -що тихо приех, че производителността е това, което бях задължен да се центърът. Почината беше непозната концепция за мен. Но докато прераснах в младата си зряла възраст, бях принуден да се съобразявам с непроверената си тревожност, осъзнавайки, че нивото на претоварване, което изпитвам ежедневно, е не неизбежни-са били лекарства и интервенции, съществували извън отделянето. След дълго разговори с родителите ми (защото все още бях на застраховката им по това време) най -накрая влязох в терапията по време на ранния колеж.

По време на една от тези сесии обсъдих дългогодишната си връзка със стреса и (липса на) благосъстояние и разбрах, че съм преживял първата си тревожна атака през младшата си година на гимназията. Бях стресиран над SATS. По онова време ми казаха, че съм просто свръхкис.

Аз съм в процес на работа, несъмнено. Трябва да направя място за самочувствие.

Спомням си,. Въпреки че по това време не съм изразил чувства. В терапията години по -късно научих, че тревожността понякога се представя като раздразнителност. Но тогава ми казаха, че съм просто мрачен и имам лошо отношение.

Както научих, очакването на черните жени да вземат всичко и всичко с усмивка е понятие, което се връща към робството-нашите предци не са били отговорни само за поддържането на къщата и гарантирането, че кварталите на робството са във форма на върха на върха , но бяха, които гарантираха, че паричното наследство продължи, като произвежда повече деца. Днес ние се разглеждаме като под-, и свръхчовешки: отговорни за това, че сме достатъчно меки и съпричастни, за да се грижат за децата на всички, но достатъчно трудни, за да не изпитват никаква „истинска“ болка. Каква стая трябва да центрираме уелнес тогава?

Намиране и определяне на новия ми нормален

Поради травматичната история, която бяхме преодоляли, моето семейство вярваше, че сме я дължили на себе си като най -доброто, независимо от емоционалната цена. Отказвам да го категоризирам вече като живеене. Вместо това научих, че наистина животът означава центриране на това, което ще насърчи растежа, мира и благосъстоянието за себе си.

Моята версия на уелнес може да изглежда малко по-различно от стереотипните монтирани йога панталони и ранни сутрини зелени смутита. От една страна, почивката и забавянето са от първостепенно значение. Зададох ясна граница, за да не започна да работя-без значение колко трябва да направя преди 8 a.m. Вместо това, сутрешният ми ритуал включва притискане с моя партньор и котка в леглото за минимум 15 минути, за да говорим за мечтите ни от предната вечер, като започнах тенджера с допълнително силно кафе, което ще пия изцяло, и да ям закуска заедно над Епизод на последното шоу, над което работим заедно. Може да направя разтягане преди кафе и закуска, или на моя партньор и може да направя някаква мълчалива, самостоятелно ръководена медитация на мястото на мечтания резюме. Долната линия е, че става въпрос за това, за което работи аз.

Аз съм черна, странна жена и съм устойчив, но това не се равнява на издържането на нито едно и всичко.

Центрирането на моите действителни нужди, както може би си представяте, е нова концепция. Наскоро оставих работа на пълен работен ден с обезщетения за две работни места на непълно работно време без никакви. Справях се с ежедневните микроагресии и микроуправление и се изморих да представя организация, чиито действия не се привеждат в съответствие с заявените им стойности. Според моето семейство стабилността на заплатата на работа би трябвало да отмени всички вътрешни негативни чувства, които имах. Но старата поговорка да не можеш да се излееш от празна чаша е болезнено вярна. Прекарах толкова много емоционална енергия, навигирайки в тази токсична работна среда, че нямаше нищо за никого или нещо друго. Нямах търпение за партньора си. Нямах мотивация да пиша. Нямах време да участвам в събитията в общността, от които се интересувах. Всички признаци, които трябваше да се поставя на първо място и да оставя за нещо ново.

Като възрастен, аз също станах невероятно умишлено за самочувствие. Някой отвън може да ме разгледа като някой, който постоянно е в движение, колебае се между писането на статия, вземането на курсове за дипломиране, редактирането на антология, организиране на кампания за бедност на периода, писане на друга статия, правене на вегетари. Но това, което те вероятно не Вижте ежедневното ми самостоятелно разговаряне и утвърждения. Моята интензивност около дрямка в 3 p.m. Преди да започна нов проект, защото искам да му дам своето хрупкаво и пълно внимание. Избирайки ми да поръчам отново, защото това е проклета пандемия и не съм имал време да измия чиниите. Че докато имам петгодишен план (с планове за извънредни ситуации на всеки шест месеца), си позволявам на стаята да прави грешки, да греша нещата и да предоговарям със себе си.

Това са всичко, което не съм научил от моето семейство на произход. Грешките не бяха приети, нито бяха забравени. Така че, когато направя грешка-поемам ритъм. Вдишайте се за три, задръжте за четири, издишайте за пет. Аз съм в процес на работа, несъмнено. Трябва да направя място за самочувствие.

Уелнесът може да изглежда тривиално за някои, но за мен тези неща са неразделни за мен да остана добре и цялостно и изпълнено. Аз съм черна, странна жена и съм устойчив, но това не се равнява на издържането на нито едно и всичко. Ако е необходимо, ще плача, ще кажа „не“, ще си почивам. Това ме прави още по -способен да се върна и да опитам отново на следващия ден.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.