Използвайте метода „Copy-Paste“, за да се придържате най-накрая към вашата тренировка
Изследователите смятат, че методът за копиране на паста работи толкова добре поради шепа различни причини. Първо, поведението обикновено е по -привлекателно, когато ги научите чрез наблюдение. Ако видите стратегия от някой, на когото се възхищавате, е по-вероятно да искате да я имитирате-особено ако това е някой, когото познавате в реалния живот. Това също е нещо, което можете да персонализирате, тъй като можете да копирате поведението на приятели, които сте в това, което сте (и които могат да споделят същите цели, които правите), било то бягане, йога или тренировки с тежести.
Така че, ако сте се борили да разберете как да се придържате към тренировка, просто вземете няколко съвета от приятел. Копирането на рутината им и изпробването на себе си може да бъде липсващото парче пъзел, което се опитвате да намерите от години. Кой знае преди да го знаеш, Вие може да е този, който ще отиде.
Започнете рутината си за тренировка с това 25-минутно кардио видео с ниско въздействие:
