Използвайте метода „Hip to Lip“, за да увеличите най -бързия си спринт досега

Носейки тези две неща в задната част на ума си, Улф препоръчва да направите бързо регистрация, преди да стигнете до този работещ бизнес. "Когато трябва да се регистрирам на ръцете си, отнемам 15 до 30 секунди да вкарам палците си, за да влязат в контакт с хипбоните ми, докато ръцете ми се въртят назад", казва тя. „Това е добър контролно -пропускателен пункт за физически контакт, за да се уверите, че ръцете се изтеглят ефективно назад."

Ако усещате, че палците ви се чедат към лентата на кръста на нашите гамаши, тогава ги видите как ви покрай лицето, вие го правите правилно, бегач! Можете да отидете на километри и мили.

Тествайте новите си умения за люлеене на ръка с 15-минутна тренировка за бягаща пътека:

Ето още един куп интервални тренировки, за да ви изпотявате, и причината, поради която кардиологът е управлявал три маратона.