Използвайте тези съвети за стартиране на периода си, за да се съсредоточите повече върху PRS, отколкото PMS

„Силното кървене може да намали кръвната ви картина и да доведе до анемия“, обяснява д -р. Талебиан. „Това може да доведе до умора и задух.”

Плюс това, вашите хормони влизат да играят. „През периода ви, вашите репродуктивни хормони-естроген и прогестерон капка, които могат да повлияят на начина, по който се чувствате и се състезавате“, казва тя тя. За някои това всъщност води до подобрено представяне. За други потенциалните ползи не се разкриват, докато не сте минали първите няколко дни от периода си. Долен ред: Слушайте Вашият тяло. Можете също да помислите за вземане на добавки, за да помогнете за поддържането на вашата система. (Тъмният шоколад е изненадващо добър източник на желязо, btw.)

И освен ако не сте в наистина груба форма или се справяте с мигрена, опитайте се да се мотивирате да се движите, дори ако това е само 20-минутна разходка или някаква нежна йога. „Упражнението причинява увеличаване на ендорфините, което може да служи като естествени облекчения на болката“, казват здравните плюсове на жените. „Той също променя модела на притока на кръв в тялото, което може да помогне за намаляване на менструалните спазми. Така че излезте и направете всичко, което се чувства най -добре за вас и тялото ви.”Дори и да лежи в гълъбната поза с отоплителна подложка.

Междувременно, ето как периодът ви влияе на кожата ви-и ето новият продукт, променящ играта, който може да ви помогне да изхвърлите спазми за добро.