Искам да бъда по -добър наблюдател? Ще трябва да тренирате мозъка си

Когато това се случи, ние по подразбиране на нашите навици. Ние „прелитаме от рефлективни и обмислени до реактивни, инстинктивни и обичайни“, д -р. - казва Арнстен. Бързи, инстинктивни отговори могат да спасят живота ни в по -ясни спешни случаи, като автоматично забиване на спирачките, когато някой ни отреже в трафика. Но когато ситуацията е по -сложна, нашите навици не винаги помагат. "Когато се сблъскате с заплаха, която изисква внимателност", д -р. Арнстен обяснява. „Имате нужда от вашата префронтална кора, за да оцелеете."

Ако искате да бъдете човекът, който има присъствието на ума, за да помогне на някой да получи нежелано внимание, тормозено в бар, вие се грижите или стъпвате по навик. „Програмите, които включват активна практика в умения, които хората могат да използват за намеса, са най -ефективни“, казва Линдзи Орховски, доктор на университета в Браун, експерт по превенция на сексуалното насилие.

„Целият смисъл е да се научи на хората полезни навици“, д -р. - казва Арнстен. „Така че, когато вашата префронтална кора изпреварва офлайн и схемата на навика ви контролира, [вие] правите правилното нещо, без да се налага да мислите за това."

Има повече от един начин за намеса

Всеки смел акт идва с риск. Може да харесаме идеята да се окажем на помощ на непознат, който е заплашен, но трябва да бъдем честни дали имаме уменията да се пазим. „Хората, които имат уменията да се защитават, често са по -уверени в способността си да използват същите тези умения, за да се застъпват за другите и е по -вероятно да действат ефективно под стрес“, казва Карън Часен, вицепрезидент на Prepare, организация, която преподава и двете и двете самозащита и намеса за наблюдение.

Ако да бъдеш директен не е за вас, има и други опции. „Интервенцията на наблюдателя не е с един размер, отговаря на всички“, казва Джейн Стейпълтън от изследователския център за иновации на превенцията в Университета в Ню Хемпшир. Може би вместо да казвате на тормоза да спре, вие предизвиквате разсейване, като разлеете напитката си или поискате указания. Настройте се за успех, като изберете стратегия, която отговаря на вашите силни страни.

Директен подход

Предимството на директния разговор е, че проблемът се разглежда изрично, независимо дали приятел отхвърля сексуалните граници на партньора си или клиент, който иска да прави бизнес в стриптийз клуб. Когато предприемате този подход, обърнете се към човека спокойно и се съсредоточете върху конкретното поведение и защо това е проблем. Когато работя с учители и училищни администратори, ние практикуваме директни разговори с колеги, чиито взаимодействия със учениците не са подходящи: „Видях те сам във вашата класна стая с един ученик и изглеждаше, че докосваш рамото й. Засягаше ме, защото учителите не трябва да докосват учениците по този начин. Какво ставаше?"

Друга стратегия за директен разговор е да идва от място на грижа и загриженост, казва Севона Браун, съизпълнителен директор на Blueprint за черни жени. В учебната си програма за намеса за наблюдение те представят модел за разговори с приятел: „Аз съм Трябва да ви кажа, че да се пиеш момиче, за да прави секс с нея, не е ходът и може да ви доведе до много проблеми. Не го правете."

Косвен подход

Да бъдеш директен не е за всички. Stapleton открива, че повечето студенти са по-удобни и по-креативни с косвени подходи. Някои от нейните студенти бяха в бар, когато забелязаха мъж, който се опитва да принуди алкохол на датата си. Те формираха конга линия и я вкараха на дансинга и далеч от него.

Знаят, че всички подходи вземат практика

Когато преподавам намеса за наблюдение, работя с съ-инструктор, който играе ролята на човека, чието поведение е кръстосване на линии. Той получава отбранителен, снизходителен или физически плашещ. Това дава на хората вкус на техния физиологичен отговор на стреса - расата на сърцата им или умовете им се изправят. Докато практикуват директни разговори или косвени интервенции, аз ги обучавам. Напомням им да ги дишат или подканят, ако са на загуба за думи. Това винаги е най -предизвикателната част от обучението, но и най -важното. Практиката ни помага да променим навиците си, което създава мозъка си за успех.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.