Намерихме ход 2-за-1, който се простира и укрепва раменете ви едновременно

Ето как да направите чашата, едно от най -добрите упражнения за разтягане на рамото

За да направите движението правилно, според Fischer, започнете с дланта си нагоре по коремния бутон и си представете, че балансирате чаша в горната част на дланта си. Насочете пръстите си към торса, докато въртите лакътя към предната част на тялото си и докато ръката ви преминава под подмишницата ви. Когато ръката ви е напълно удължена, огънете лакътя и пометете гърба на ръката си върху лицето си. Продължете пътеката, докато дланта ви се върне към началната точка, която го поддържа с лице нагоре в равнина на равнина, за да не разлеете чая във въображаемия си чаша.

Няколко други неща,. И ако искате да направите нещата малко по-предизвикателни, опитайте да държите малка претеглена плоча-2.5 или 5 килограма в дланта ви.

Се сервира чай.