Ние сме в ерата на върховото фитнес проследяване--как да поддържаме тази връзка здрава

Използва се така, наличието на достъп до персонализирани съвети за вашето тяло със сигурност е полезно. Но това може да стигне и трябва да Вземете голям брой стъпки всеки ден-така че има фина граница между използването му, за да насочите тренировките си и да се натискате твърде силно, защото искате номерата на вашите дейности да са високи. От обратната страна можете да започнете да се чувствате виновни, когато игнорирате всичко, което вашият тракер ви казва. Знаеш ли, като когато сте регистрирали няколко поредни дни на лош сън, но все пак оставате до късно гледане на любимото си шоу (и се чувствате ужасно на следващия ден).

„Наличието на всички тези данни е Catch-22-идеята е чудесна, но знаейки, че това не е задължително да инициира промяна в поведението“, казва Хилари Каутен, PSYD, CMPC, сертифициран консултант по психично изпълнение с Асоциацията на приложния спорт Психология. „Вижте как мислите за [вашия тракер] и какво е вашето отношение към него. Това е сложно, защото можете да получите основна положителна обратна връзка, която може да ви извлече, за да направите повече. Но може да изпаднете в зависимост и да преминете от здравословно приложение към това свръхзащитна и обсесивна мисъл за това, че трябва да правите повече и да продължават да поддържат, а хората могат да се фиксират върху това, което е проблем."

„Да имаш всички тези данни е улов-22-идеята е чудесна, но знаейки, че това не е задължително да инициира промяна в поведението." -Хиларен Каутен, Psyd, CMPC

Другият край на спектъра е, ако изобщо не вземате предвид данните на носимия си, със знания, които биха могли да повлияят на вашето здраве. "Ако вашият проследявател непрекъснато ви казва, че не спите достатъчно, трябва да слушате", казва д -р. Каутен. Тя казва да помислите за това като шофиране на кола със светлината на "проверка на двигателя". „Ако го игнорирате твърде дълго, това уврежда колата ви. Ако не обърнете внимание на тези предупредителни знаци, в крайна сметка нещо ще се разпадне, независимо дали става въпрос за нараняване или не подобряване на силата ви."Нейният съвет? Помислете за данните-когато ви казвам, че сте разрушени или не сте напълно възстановени, например-като знак да се регистрирате и да си дадете това, от което се нуждаете.

Имайки здравословни отношения с вашия тракер

Ключът към здравословните отношения с вашия тракер, тогава? Използвайте го като ваш водач, но не и шеф. „Понякога сме толкова фиксирани върху нашия проследяващ, че забравяме да слушаме тялото си, което е най-важният ни съвети“, казва д-р. Каутен. Може да е по -трудно, отколкото звучи, но тя предлага да се свържете с вашия тракер, когато вие наистина ли Нуждаете се от това, когато съдите дали бихте могли да използвате повече натиск в тренировка или ако променливостта на сърдечната честота подсказва за почивка ден и разчитайте на тялото ви преди всичко. „Знаеш, че си работил и преместиш тялото си. Ако не сте проследили съня си, знаете кога си легнала или се събудих ", казва тя. „Безплатно е просто да сте в процес на движение и да се наслаждавате на момента, а не постоянно да проследявате и проверявайте статистиката си."

„Целите на здравето и фитнеса рядко се постигат, ако не се обърнете към тях целостно“, казва Девин Вандермаас, вицепрезидент по маркетинг за Itouch носими. Както в: Обърнете внимание на съня, вашата диета, упражнения, психическо благополучие и т.н., а не само колко стъпки предприемате на ден, когато разберете колко усилено тренирате или възстановите. „Smartwatches и Fitness Trackers са чудесни инструменти, но ако потребителят все още не спи достатъчно или издържа твърде много стрес, тогава получаването на ключови показатели наистина няма значение."

Когато търсите да получите тракер, DR. Каутен препоръчва да се мисли Какво Данни, които търсите да получите. „За какво ще използвате информацията за?" тя казва. „Например, наблюдавам работата си и гледам данни, за да видя дали има модели, които помагат да се обясни защо имам извънседмична седмица.„Vandermaas добавя, че също трябва ясно да определите целите си и как вашият тракер може да ви помогне да ги постигнете. „Откриваме, че ако потребителите ограничават показателите, върху които се фокусират, те всъщност обръщат внимание на тези, които са най -важни и са в състояние да направят промени в поведението, необходими, за да постигнат целите си, тъй като не са затрупани от твърде много информация, " тя казва.

Просто се уверете, че вашето умно устройство е инструмент. „Умните устройства не са крайната цел, те са средство за цел“, казва Вандермаас. „Важно е да не изпускате от поглед целта за закупуване на тракер, който в края на деня е инструмент за отчетност и трябва да се използва като такъв. Това е данни, напомняне, ръководство, но не е основната психологическа мотивация, която ще накара потребителя да предприеме действия.„Не забравяйте, че тялото ви е най -умното ръководство, което имате.