Как изглежда „нормален“ модел на пука, според експертите по здравеопазване на червата

„Имам клиенти, които идват при мен, които понякога се качат на всеки друг ден, понякога само два пъти седмично“, казва Зейтлин. „Един от първите въпроси, които задавам, когато започнем да работим заедно, е: Каква е текущата ви рутина за движение на червата?”

Какво означава тя под "рутина?„Е, освен че следите честотата на движенията на червата си, вие също трябва да проследявате последователността на вашите пусти. Имате ли няколко "добри" пуни подред, обикновено? Трябва ли да напрягате по -често, отколкото не? Ако е така, се борите ли често с запек или само след нередовен ден на хранене? Проследяване на тези модели на движение на червата, DR. Bulsiewicz добавя, е първата стъпка към управление (и разбиране) на собственото си здраве на червата.

„Здравето на червата е свързано с храносмилането, имунната ни система, метаболизма ни, хормоните, настроението, здравето на мозъка, нивата на енергийните ни нива“, казва д -р. Bulsiewicz. „Всичко това са много важни, мощни неща в нашия живот. Прозорецът към здравето на червата ви, най -ясният прозорец, е вашето движение на червата.”

За да научите повече за това как да вкарате здравето си на червата, как изглежда здравословното изпражнение и как да се борите с проблемите с пука, преди да започнат, слушайте пълния епизод на подкаст тук.

Готов да се присъедини към (подкаст) разговор? В Well+Good, ние прекарваме дните си в разговори и учене от най -интересните хора. Регистрирайте се, за да се уверите, че не пропускате епизод!