Какъв OB/GYN и PELVIC PRO искат да знаете за въртящата се чатала

За да избегнете разработването на въртяща се чатал на първо място, едно от най -добрите неща, които можете да направите, е да приоритет на правилната настройка на велосипедите. „Създаването на велосипед има значение“, казва д -р. Guster. „По -идеалната стойка е да отнемете натиск от перинеума, като поставите седящите си кости в най -широката част на седлото.„Тя обяснява, че правилната настройка на велосипеда трябва да позволи на краката ви да поддържат телесното ви тегло, което отнема част от стреса от вашите по -ниски региони, за да ви даде по -удобно изживяване.

Има редица уроци онлайн, които могат да ви помогнат да гарантирате, че моторът ви е правилно монтиран и може да ви помогне да направите няколко снимки на себе си на мотора, за да можете да проверите как изглежда формата ви. Можете също да инвестирате в подплатена седалка за велосипеди и подплатени шорти, за да омекотите контакта между тялото и седалката или, в щипка, използвайте фитнес кърпа, за да осигурите допълнителна възглавница под дупето.

И така, докато болезнеността на втория ден в краката и сърцевината ви е номинала за курса (Hill and Sprint) след особено изтощителен клас Spin, Spin Crotch не трябва да бъде.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.