Какво е готово да „завърши“ от терапията наистина означава, според терапевтите

По отношение на последния сценарий е възможно да постигнете всичко, което можете с a конкретно Терапевтът (и по същество завършва грижите си), докато все още има място да расте допълнително с някой, който има различна специалност или произход, казва Томас. „Например, ако първоначално сте дошли при терапевта си за терапия на двойки и по-късно установите, че имате някаква нерешена травма за първи отговор“, казва тя, „може да искате да видите терапевт с опит в работата с първи реагиращи, тъй като грижите им ще паднат по -директно в обхвата на това, което трябва да работите чрез тези уникални предизвикателства.”

3 често срещани признаци, че може да сте готови да завършите терапията, според терапевтите

1. Имате много малко да кажете на вашия терапевт в сесии

Ако седите в терапевтичните си сесии, опитвайки се да измислите нещо, за което да говорите, има вероятност да сте близо до финала, казва Томас. В тази ситуация вашият терапевт е остарял, тъй като имате малко, ако нещо друго, за да изследвате, обсъждате или работите с тях.

2. Чувствате се способни да решавате ежедневни предизвикателства

След като сте уверени в прилагането на уменията и инструментите, които сте научили в терапията към различни сценарии, които възникват в реалния свят, вероятно сте готови да завършите, казва Томас.

Това означава, Искате да се обадите на вашия терапевт, които растат малко и далеч между тях. В резултат на това може също да почувствате, че можете да преминете по -продължителни периоди между терапевтичните сесии без проблеми, казва Уотърман, който е друг знак, че сте в основата си за вашата терапевтична диплома.

3. Чувствате се в мир около проблема (ите), които са ви накарали на терапия

Този се връща към постигането на вашите цели за терапия-което е основното значение на това да сте готови за завършване на терапия. Ако чувствате чувство за постижение и увереност в живота си, особено по отношение на проблемите, за които сте търсили подкрепа, вероятно сте на върха на дипломирането, казва д -р. Хамел.

Защо да завършите терапията (или да го правите постоянно) не е от съществено значение за всички

Докато дипломирането може да предполага ниво на успех, човек също може да бъде успешен в терапията, без да завършва или когато се върне на терапия след завършване. По този начин терапията е като училище за психично здраве: винаги можете да изберете да продължите да учите, когато пожелаете или трябва да научите повече.

Може би сте завършили терапия в миналото и с течение на времето първоначалните ви притеснения или симптоми се връщат. В този случай инструментите, които вече имате в арсенала си. „Това не означава, че процесът не е работил, но че може да има нови или различни стресори при игра или може просто да се нуждаете от допълнителна поддръжка“, казва тя.

Възможно е също така да изберете никога да не напускате или завършите терапия на първо място, дори след постигане на целите, които сте си поставили за себе си. Може би се появяват нови проблеми отвъд първоначалните стресори, които ви влязоха в лечение, и бихте искали да се обърнете към тях с настоящия си терапевт или нов, както бе отбелязано по -горе. Или може би откривате, че „с вашия терапевт за първи път в живота си имате някой, на когото можете да отворите, който няма да ви съди за вашите чувства или да реагира емоционално на това, което трябва да кажете“, казва д -р. Хамел. Дори и да сте научили ключови инструменти от тях за управление на предизвикателства в живота ви, те все още могат да действат като звучаща дъска или неутрална трета страна, която наистина може да цените.

Ако терапевтът усети, че ги използвате по този начин, може да не предложи да завърши терапия веднага щом би го направил с друг клиент, който е постигнал същия растеж, казва д -р. Хамел. „Това се превръща в интересен и деликатен баланс между това да помогнем на човека да бъде по -независим и да търси подкрепящи привързаности извън терапията и също така да се спазва, че може да се нуждае от по -нежен подход, когато обсъжда крайната терапия.”