Какъв треньор на знаменитости Меган Руп яде преди и след като работи за максимална сила и енергия

Руп казва, че тъй като е успяла да се отдръпне от токсичните така наречени „бързи поправки“, които диетичната култура постоянно ни хвърля, тя направи храната значително по-забавна и радостна. Това, добавя тя, й помогна да харчи повече психическа енергия за работата си, отношенията и хобитата срещу диетата или планирането на ястия. Докато тя предлага много вкусна храна и закуска inspo в акаунта си в Instagram, Руп също е много гласен за показване, че храните, които споделя, са това, което е направено тя Чувствайте се добре днес, вместо да бъдете част от проблематичния пост „това, което ям на ден“, който може да накара последователите да се заблудят или да повярват, ако ядат същите тези ястия, които ще изглеждат точно като нея. While the following meals, snacks, and desserts may offer great inspo for switching up your weekly pre- or post-workout routine, Roup hopes that all of her clients also focus on being in-tune with their own bodies to determine the foods that make тях Почувствайте най -доброто от тяхното абсолютно.

Това, което Меган Руп яде за максимална сила и енергия в тренировките си (и останалата част от деня)

Авокадо тост с бъркани яйца

Ако сте последвали Руп известно време, знаете, че е обсебена от яйцата, а един от любимите й начини да започне деня е с малко хляб с хляб Езекиел, гарниран с сирене на кайт хълм, авокадо и бъркани яйца. Треньорът казва, че всяка сутрин се регистрира с тялото си, докато прави кафе, за да види дали е гладна, за да определи по кое време ще яде закуска. Често, тя преподава на живо тренировка в приложението или частен клас сутрин, а тази питателна закуска е любимото й гориво след тренировка.

ICYMI, яйцата се считат за „мултивитамин на природата“ от много здравни експерти, тъй като са заредени със здравословни мазнини, протеини и редица основни витамини и минерали като холин, витамин В12, желязо и цинк. В съчетание с авокадо, богато на магнезий и влак.

Растителна основа на протеини

Руп казва, че съпругът й обича да прави протеинови коктейли сутрин и той ще направи достатъчно, за да има такава като закуска със средна сутрин между повиквания и класове за Zoom. Техният пюре разполага с замразени плодове и банани, бадемово мляко, протеинов прах (тя обича основния растителен протеин на Ritual), масло от ядки, зеленина и семена като чиа или лен. „Аз съм голям закуска. Комбинацията от фибри, здравословни мазнини, протеини и зелени в този пюре е сигурен начин да ми помогне да оставам заредени с множество тренировки “, казва Руп. (Нейната рецепта е, толкова интересна е, много подобна на пюрето, което се стимулира от любимия ни гастроентеролог.)

Заредена салата за обяд

Независимо дали става въпрос за обаждания отзад с часове или шофиране наоколо l.A. Цял ден от срещи за събития (или всичко по -горе), Руп казва, че обядът може да бъде трудно поради всеки ден да е толкова различен. Тя е открита чрез ядене интуитивно, че обедното й хранене обикновено е малко по -лека, за да не я удари, че 2 p.m. Спад, докато гарантира, че тя може да захранва през следобедните дейности.

Руп често се навежда върху сърдечна салата, за да постигне баланс на получаване на хранителните вещества, от които се нуждае, за да остане на върха на играта си през останалата част от деня, без да предизвиква следобедните сънливи. Любимата й салата за обяд обикновено се отличава.

Следобедните закуски са задължителни

За да се увери, че тя може да изпълни всичко възможно, Руп се уверява да яде много закуски между ястия. Тя казва, че някои от любимите й Go-Tos за тласък на енергията са: Good Culture Cottage Cheese с горски плодове, чипс на Beanfields със салса и гуак и чипс в стил Churro на Сиете. Тези закуски следват одобрените от диета съвети за закуска за сдвояване на въглехидрати, протеини и мазнини, за да се гарантира, че вашата закуска ще задоволи.

Тя обича услугите за доставка на храна

„Иска ми се да мога да стигна до края на деня и да бъда човекът, който винаги готви тази красива вечеря, но това често е последното нещо, което искам да правя, когато приключа за деня напоследък“, казва Руп. „От понеделник до петък обикновено поръчвам вечери през Cookunity или Sakara, и двете предлагат пресни, подхранващи ястия, които ме карат да се чувствам като че получавам нещо специално, докато изваждам допълнителните караници. Някои уикенди и в случайната седмица през седмицата, съпругът ми ще излезе на скара и ще ни направи бургери или нещо просто за вечеря, също.”

Шоколадов пудинг

Руп не е огромен човек със сладкиши, но тя обича да завърши деня с една от суровите какаови чаши на Urban Remedy, която намира в местните си цели храни. Това лакомство след вечеря всъщност е фантастичен начин за предизвикване на качествен сън, тъй като какаото е богат на магнезий и алкалоиди, за да помогне за навиване в края на натоварения ден.

Последни думи? „Ако успеем да положим усилия да разберем какво работи най-добре за нашите тела, които са хранителни, както и в които ни дават енергия и ни карат да се чувстваме добре, както и какви видове движение правят същото, това наистина ще ни помогне да ни помогне да преследвайте дълголетието и истинското здраве и щастие през целия ни живот.”