Как открих съмненията, които имах относно връзката си, всъщност са форма на OCD

Какво е връзката OCD?

„ROCD се фокусира върху„ правотата “на нечии отношения“, казва ми Раджае, който също е съветник на Международната фондация OCD, ми казва. Като цяло тази тема се фокусира върху романтичните отношения, но може да се прилага и за връзки с приятели, членове на семейството и дори домашни любимци. „Това е причинено от хиперактивност в регион на мозъка, наречен амигдала, която е центърът на страха на мозъка, и може да бъде раздразнен от травми за привързаност в детството, като например болногледач, който е бил непоследователен, отсъстващ или прекалено контролиращ. Тя може да бъде засилена и във взаимоотношения, където съществува „заплахата от уязвимостта.„По всяка вероятност това можеше да е дълбочината на чувствата, която имах към Марк, която предизвика моите симптоми на OCD, и причината, поради която никога не съм изпитвал същия тип проблеми в миналите отношения. За първи път, откакто изживях тези мисли за връзката ми, се почувствах надежда.

Не можеше да дойде твърде рано, защото до този момент Марк и аз бяхме сгодени и аз изпитвах мечти всяка вечер от себе си, гледайки по пътеката за сватбата и бягането. Дори се заех в Instagram, за да споделя страховете си, а няколко души, които изпитваха Rocd, ме изпратиха съобщения. Често срещан рефрен беше този от жена на име Сара:

„Това ме накара да разпитвам всяко действие, което направих“, пише тя.

Според Rajaee тези натрапчиви мисли са твърде често срещани за хората с ROCD или тревожност в отношенията-които са основно едно и също заболяване, но попадат в различни части на спектъра въз основа на тяхната интензивност. „Докато повечето хора, които чуят вашите съмнения, ще кажат:„ Може би просто не сте това в партньора си “, Rajaee обяснява, че тези с RA или ROCD обикновено са в добри, здравословни отношения и трябва да променят връзката си с безпокойството, а не да се променят техният партньор.

Опции за лечение на ROCD

Ако изпитвате парализиране или непрекъснати притеснения и мисли, свързани с отношенията, трябва да говорите с специалист по психично здраве. Rajaee обяснява, че хората са склонни да имат добри резултати, насочени към ROCD и RA с комбинация от когнитивно -поведенческа терапия (CBT), терапия за приемане и ангажираност (ACT) и терапия на експозиция (ERP). „Според моя опит, изследването на детски травми, свързани със страх от интимност и уязвимост, също е важен елемент за лечението“, предлага тя тя.

В крайна сметка увеличих лекарствата си за OCD и се записах в тримесечен семинар с когнитивен поведенчески терапевт. Механизмите за справяне, които научих, се оказаха много полезни. Едно от любимите ми упражнения разгледа доказателствата за и против основните ми убеждения. Например, написах доказателство защо всъщност не обичах Марк и доказателство защо го направих. Никога не е имало доказателства, които да показват, че не съм го обичал.

За Сара лечение, наречено експозиция и предотвратяване на реакции (ERP), в което се излагате на най-големия си страх и се подлагате на това безпокойство, вместо да се борите с нея най-много, които я обезсърчиха. „Например, бих погледнал грозна снимка на съпруга ми 10 пъти на ден и си казвам„ Омъжвате се за грешния човек “и вместо да googling неща или натрапчиво да си напомня, че го обичам, бих казал„ Благодаря ти мозък, че се опитваш да ме защитиш. Прав си, аз се омъжм за грешния човек. О, добре.- Тя се наведе в безпокойството, докато не стана твърде весело, за да е вярно.

Въпреки. Но е далеч по -малко тежко и често срещано и аз съм много по -добър в управлението му. Толкова много, че се събудих в деня на сватбата си по -спокойно и ясно, отколкото имах от месеци. Всеки ден се приближавам до съпруга си и по -близо до място, където травмата и тревожността на връзката ми не засягат брака ни.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.