Това, което Peloton Strive Score разкрива за вашата фитнес, според кардиолог

Ако нямате парче оборудване за пелотон вкъщи, скоро ще можете да използвате STRIVE резултата, използвайки приложението Peloton, Apple TV App или Fire TV App. (В момента той е достъпен само за хора с членство в All Access.)

Говорейки за монитори на сърдечен ритъм, ето всичко да знаете за това как работят-и защо кардиолозите ги обичат:

Как се изчислява оценката на стремеж?

Peloton следва указанията на CDC за целевата сърдечна честота. „Целевата сърдечна честота е [числото] 220, минус вашата възраст“, ​​DR. - казва Хейт. Използвайки това уравнение, максималната целева сърдечна честота на 30-годишна възраст ще бъде 190 удара в минута.

Обаче и това е голямо!-Не се мотай на този номер твърде дълго. „Това не означава, че трябва да се упражнявате на този най -висок сърдечен ритъм за продължителни периоди“, предупреждава д -р. Хейт. „Всъщност препоръката е да постигнете около 80-85 процента от прогнозираната ви максимална сърдечна честота по време на упражнения“, което за 30-годишен би бил приблизително 152-161 удара в минута. За щастие не е нужно да правите нищо от тази математика, защото стремежният резултат го прави за вас.

Какъв трябва да бъде вашият стремеж на резултата?

По отношение на това колко интензивно трябва да се упражнявате, това може да се сведе до здравето на сърцето ви. „Общата препоръка на Американската сърдечна асоциация е да получавате 150 минути упражнения с умерена интензивност седмично или 75 минути енергични упражнения седмично или комбинация от двете“, казва д -р. Хейт.

И така, как това се превежда в резултат от стремеж? Това окончателно число може да показва дали сте били на умерено или енергично ниво на интензивност. Сайтът на Peloton обяснява, че този алгоритъм благоприятства по -висока сърдечна честота, следователно по -интензивната тренировка (и HR) дава по -висок резултат. „Наясно сме, че това е само една от многото концептуални рамки, които се използват, за да помогнат на хората да постигнат собствените си индивидуални фитнес цели.„В крайна сметка, вашият„ най -добър “резултат или„ добър “стремеж се свежда до целите ви, тялото ви и къде сте с вашите тренировки.

Защо стремежният резултат може да бъде по -добър показател от класацията

Вашето сърце, телесен състав, издръжливост и ниво на фитнес са всички фактори в това, което прави една предизвикателна тренировка и (очевидно) всички сме различни. Това, което може да бъде тренировка за смачкане на душата за един човек, може да бъде разходка за вас и обратно. С стрийв резултат, вие гледате колко предизвикателна е била конкретна тренировка за собственото ви тяло, с по -специфичен показател, отколкото „това се чувстваше трудно.”Като наблюдавате сърдечната си честота, можете да станете по -съвместими с тялото си и да знаете кои чувства се превеждат на кое ниво на интензивност.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.