Какво да правите, ако се разболеете, докато пътувате, според здравните плюсове

При първия признак на диарията на пътешествениците или храносмилателното разстройство, DR. Първата линия на защита на Хенингер е активирана таблетки с въглен. „Те действат, за да свързват токсините и други бактерии и да помагат на тялото ви да ги елиминира“, казва д -р. Хенингер. Тя посяга към екстракт от семена от грейпфрут (антимикробен), заедно с много вода с естествени електролити, захар, сол и магнезий, ако диарията е тежка и магнезиев цитрат за запек за запек за запек за запек за запек за запек. Д -р. Хенингер също е почитател на цинковите таблетки и няколко капки от колоидно сребро при първото начало на настинка, взети до разрешаване на симптомите.

За имунната система, DR. Хенингер предлага витамин С и D, супер зелени като пшенична трева и спирулина, и адаптогени като Astragalus.

За имунната система, DR. Хенингер предлага да се добави витамин С и D месец предварително, както и супер зеленина като Wheatgrass, E3 Live и Spirulina и Adaptogens като Astragalus. И разбира се, много вода, за да се избегне дехидратацията и да поддържате червата си да се движат.

Но по -горе добавки, д -р. Хенингер също препоръчва тестваното във времето лекарство, което е сън, релакс и улесняване. „Почивка, разбира се, е от съществено значение, ако настипнете. Обикновено повечето хора, когато пътуват, не искат да се забавят, но наистина съветвам пациентите, че един ден почивка ще позволи на имунната им система да се бие по -ефективно и да им купува повече дни, когато всъщност могат да се насладят на пътуването, а отколкото страданието “, казва тя.

Не забравяйте за вашата доша

Аюрведическата медицина е по -превантивна, а не реактивна и е инструментална да знаете вашата Dosha (Vata, Pitta или Kapha), за да предложите специфични лекарства. (Вземете този тест, за да го определите.) „След като човек може да разбере своя доша, тогава като превенция, той трябва да поддържа диетата и начина си на живот минимум до седмица до 10 дни преди да пътуват“, обяснява базираният в Ню Йорк практикуващ Аюрведик Вайдхя Рудра Рудра.

Но има някои общи практики, които всички видове Dosha могат да се придържат преди да пътуват. Рудра предлага следните 7-10 дни преди пътуването: Яжте само готвена и топла храна, фокусирайки се върху листни и зелени зеленчуци и супа-моркови, супа от моркови или всяка друга зеленчукова супа са идеален избор на храна. Избягвайте червено месо и цялата нишестена храна, включително пшеница и ориз. Пийте много хладка вода през целия ден. Избягвайте цялата студена храна и напитки.

Тя също така предлага да се пие чай от корен на джинджифил, корен от куркума и листа от босилек с добавен мед за остри случаи на заболяване за пътуване. И ако се появят проблеми със стомаха, отпийте хладния джинджифил, лимон и мед вода. Избягвайте ферментирали напитки като Kombucha и изберете леки ястия от варени зеленчуци и супи. Triphala Powder също може да облекчи храносмилателния стрес за всички доши, добавя тя.

Впрегнете силите на билки

Въоръжаването с ключови билки по време на пътуване може да намали риска от заболяване, казва библиотеката, базирана в Вермонт Мери Боув, ND, която предлага европейски черен бъз (Sambucus nigra), която е показана в клинични проучвания за намаляване на симптомите и продължителността на настинките и грипните инфекции. „Като превенция, една доза дневно може да се използва 5-10 дни преди пътуването. Ако имате настинка или грип, използвайте [тя], за да съкратите продължителността и тежестта на симптомите, "DR. Казва Боу. Вземете билката няколко пъти на ден в продължение на поне 3-4 дни. Повечето хора забелязват известно подобрение в рамките на 1-2 дни, добавя тя.

Д -р. Bove също препоръчва Andrographis paniculata, Известен също като „Краля на битките.„Използвайте го за остри вирусни или бактериални инфекции, които са дихателни, уринарни или GI-свързани, казва тя, тя казва. Може да се използва и за предотвратяване на настинки за период от няколко седмици.

Стомашно -чревните проблеми също могат да бъдат адресирани с масло от риган капсули и екстракт от джинджифил в топла вода. Поддържането на хидратирана е, разбира се, също е ключово и DR. Bove предлага билкови чайове от лайка и джинджифил. Старата ехинацея на работния кон, приемана 4-5 пъти на ден в продължение на няколко дни при първите признаци на настинка, също е много ефективна, казва тя, тя казва.

Вземете цялостен подход към вашето здраве

Габриел Лион, доктор по медицина, препоръчва да се подготви за пътуване, като се обърне към цялото тяло: упражнения, практикуване на управление на стреса, получаване на адекватен сън и ядене на метаболитно балансирана диета, всички играят роля за предотвратяване на болести, свързани с пътуването. Поддържането на съотношение 1: 1 на протеини към въглехидратите при всяко хранене ще поддържа кръвната захар и енергията, като същевременно намалява кортизолните шипове, тя казва. „Тези колебания се случват в опит да се поддържа глюкозата в кръвта и [те] генерират вътрешен стрес за тялото. Ако комбинирате това с външния стрес от пътуването, той генерира стрес в тялото “, казва ДР. Лион. „Повишените нива на стрес за определен период от време предразполага хората към ефектите от пътуването."

Ако болестта на удара, dr. Лион препоръчва да вземете масло от риган. След като инфекцията се вкорени, тя съветва да се удвои при оставането на хидратирана. Продължавайте с ригана и също така добавяйте чесън и маслиново листо на всеки 4-6 часа, казва тя. Приемането на висококачествени пробиотици, както и глутамин, алое, делициризирана женско биле (DGL) и цинково-карнозин също може да осигури бързо облекчение за много чревни проблеми.

Ако ти си наистина ли болен, потърсете медицинска помощ, статистика

Свържете се с вашата застрахователна компания и проверете покритието си извън Съединените щати. Изследвайте най -добрите болници в района, в който отседнете в случай на спешни случаи. Директории като Международното дружество по туристическа медицина или Глобална директория за пътуване в Глобална туристическа клиника също могат да предоставят реферали. „Не пренебрегвайте сериозни симптоми, просто защото сте далеч от екипа си за стандартни грижи“, DR. Хенигер предупреждава. И това са лекари поръчва ви * определено * искате да следвате.

За повече информация, ето топ 35 експерти по уелнес хакове за пътуване, както и етеричните масла, от които се нуждаете от носенето си.