Кой е най -добрият стил на медитация за вашия тип личност?

Нейните лични любими мантри, които да използвате, са „ах“, когато вдишвате и „шумолене“, когато издишате, или мислите „нека“ (вдишвайте) „върви“ (издишайте).

Ако имате екстровертирана личност, опитайте: Дишане

Можете да забележите вашите екстровертирани приятели от цялата стая-те са тези, които го разговарят в соковия бар след клас на тренировка. Те също така най -често са хората, които твърдят, че не могат да медитират, защото получават енергията си от взаимодействие с другите. „За някой, който е по -екстровертиран, мисля, че дишането е забавна медитация“, казва Ялоф Шварц. „[Практикувате] по -енергичен дъх и чувствате, че е много по -активен.„Тя отбелязва, че те също обикновено пускат музика по време на тези класове (въпреки че танцовите партита не се насърчават).

Въпреки че все още е технически самостоятелна дейност, Ялоф Шварц нарича дишането като „много социален със себе си.”Прекарвате сесията, дишайки тежко и слушате музика, така че до момента, в който практиката приключи, сте изтощени до момента, в който няма какво да направите, освен просто бъда.

Ако имате приятна личност, опитайте: Любов на вид

Приятелски, кооперативни и състрадателни, приятни хора са тези, които желаят да преместят постелките си, за да направят място за вас на пода. „Мисля, че внимателността би била чудесна за тях, по-специално тип, наречена любяща милост, която е практика, в която проявявате любов към себе си и другите“, казва Ялоф Шварц.

Ето как работи: Първо, мълчаливо си задавате въпроси от рода на: „Мога ли да бъда щастлив?"" Може ли да съм добре?- тогава мислите за друг човек и питате за тяхното благосъстояние и щастие. Приятните хора са склонни да бъдат мили и симпатични, така че като се има предвид другите по време на тяхната практика, може да им помогне да се съсредоточат ... стига да не забравят да мислят и за себе си.

Ако имате невротична личност, опитайте: докосване

Хората, които оценяват високо в скалата на невротизма, може да не са най-отворени за медитация, но те също биха могли да спечелят най-много от нея. Yalof Schwartz препоръчва практика, наречена подслушване, която тя описва като „хипноза, без да затваря очите и акупунктурата си без иглите.”

„Докосвате тези точки [на лицето и тялото си] и това, което правите, е, че променяте неврото си пътя“, казва тя. Докато осъществявате контакт, вие заменяте негативните мисли или поведения с положителни. Ялоф Шварц казва, че веднъж е използвала почукване, за да спре да яде сладки въглехидрати за осем дни. Как е това за резултатите?

След като откриете стила на медитация, с който се насочвате, разберете как овладяването му може да ви помогне да успеете на работа. Или вземете внимателността си на пътя с тази ходеща медитация.