Когато се чувствате изтощени, по -добре ли е да спите или да се движите, за да получите повече енергия?

И ако сте убедени, че сънят ви е на място, но все още се чувствате уморени през целия ден, тогава упражненията може да са най -добрият ви отговор на въпроса как да получите повече енергия, DR. МакГрат добавя

Но упражненията могат да повишат енергията ви незабавно и като цяло

Освобождаването на ендорфините от физическа активност ви помага да се почувствате малко повече будни веднага, според DR. МакГрат. Всъщност изследванията показват, че бързите HIIT тренировки могат да ви дадат същия бръмчащ като чаша кафе. Това е нещо, което трябва да имате предвид, ако откриете,.

„В дългосрочен план редовното упражнение, по-специално аеробните упражнения, макар и упражненията за съпротива също са важни увеличава клетъчния метаболизъм, което ви помага да обработвате и формулирате енергия малко по-добре в молекулярна система, така че се чувствате малко по-енергизирани през цялото време през цялото време през цялото време в цялата по-голяма енергия, така че да се чувствате малко по-енергизирани през цялото време, така че да се чувствате малко по-енергизирани през цялото време, така че да се чувствате малко по-енергизирани през цялото Денят “, д -р. Казва МакГрат.

Лесен начин да избирате между сън или упражнения за повече енергия

Най-добрият начин да разберете дали съня или упражненията са по-вероятните противоотрови към ниските ви нива на енергия, е да определите дали получавате достатъчно качествени ZZZ всяка вечер-поне седем часа. Ако не, по -добре е да приоритизирате отлагането на сутрешна тренировка, например, например.

Ако вашата игра за сън е силна, тогава повишаването на вашата физическа активност (с акцент върху аеробните упражнения) може да доведе както до непосредствени, така и до постоянни подобрения на цялостната ви енергия.

Когато се чувствате уморени или прекалено уморени, е по-скоро въпрос „в момента“ като следобеден спад, за разлика от хроничен проблем, избирането на четириминутен, бърз изблик на упражнения с висока интензивност може да ви събуди по същия начин, както чаша кафе. Междувременно захранването от около 20 минути може да ви остави да се чувствате по -бдителни, фокусирани и продуктивни, така че те нямат какво да спят, или на това.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.