Идеята, че пиенето на алкална вода ще балансира микробиома на червата ви, е огромна измама, казва гастро

Науката предполага ли, че има полза от консумацията на алкална вода за здравето на червата?

Will Bulsiewicz, доктор по медицина, гастроентеролог и Ню Йорк Таймс Автор на бестселърите на книгите Фибри се зарежда и Готварската книга, подхранвана от влакната, Съглася се, че алкалната питейна вода често е свързана с ползите за здравето на червата в медиите (и от самите водни марки, разбира се). „Има безброй свързани с здравето твърдения за алкална вода, включително, че подобрява метаболизма ни, ни помага да живеем по-дълго и ни дава здравословни черва“, д-р. Казва Bulsiewicz. Но той иска да постави рекорда направо въз основа на това, което изследванията са демонстрирали.

За начало, д -р. Bulsiewicz отбелязва, че няма абсолютно никакво отричане на факта, че поддържането на адекватна хидратация е жизненоважно за почти всяка телесна функция. Пиенето на достатъчно количество вода, според него, е свързано с по -нисък риск от хронично заболяване (като застойна сърдечна недостатъчност, инсулт или деменция) и по -дълъг живот.

Д -р обаче. Bulsiewicz много се съмнява, че консумацията на алкална вода изобщо е необходима за поддържане на тези нива. „Всъщност имаше две скорошни проучвания, проведени върху диабетни мишки, в които им беше даден киселинна водна PH от около три или повече алкална водна PH от около седем и и в двата случая, промените в микробиотата на червата на тези мишки се появяват. И в друго проучване на наскоро отсечени бебешки прасета, алкалната вода намалява мерките за възпаление на червата и подобрена функция на бариерата на червата “, DR. Казва Bulsiewicz. Въз основа на тези три проучвания, изследванията сочат, че pH на нашата вода може да бъде определящ за здравето на червата, вдясно? Е, не съвсем. Има едно ярко предупреждение, което е д -р. Bulsiewicz стои здраво: Анатомията на човек е много по -различна от тази на мишка или прасе.

Уви, когато алкалната вода се изследва с хората, резултатите бяха доста различни. В рандомизирано контролирано изпитване върху група здрави датски мъже, участниците тестваха неутрална и алкална вода за пиене и ефектът му върху микробиома в продължение на четири седмици. „В края на интервенцията нямаше разлика. Няма разлика в разнообразието на червата, общия брой на бактериите или броя на отделните микроби, присъстващи при даден вид “, DR. Казва Bulsiewicz. „Както често се случва, проучванията за модели на животни не са преведени на хора.”

Междувременно Махмуд Ганнум, доктор на науките, изследовател на микробиома и основател на BIOHM, също се съгласява, че изследването по темата е в най -добрия случай, особено за хората. „Съществува общ консенсус, че наличните поддържащи данни не са нито адекватни, нито достатъчни, за да препоръчат използването му от обществеността за лечение или предотвратяване на определени заболявания“, DR. Казва Ганнум.

В края на интервенцията нямаше разлика. Няма разлика в разнообразието на червата, общия брой на бактериите или броя на отделните микроби, присъстващи при даден вид “, DR. Казва Bulsiewicz. „Както често се случва, проучванията за модели на животни не са преведени на хора.”

Накратко, и двамата професионалисти са съгласни, че са необходими допълнителни изследвания, за да се каже, че алкалната вода може да изживее предложените си ползи за поддържане на стабилни нива на кръвна захар, подпомагане на ефективността на упражненията и вискозитета на кръвта, в допълнение към подобряването и предотвратяването на заболявания като стомаха Рак при хората.

И така, кога трябва да пиете алкална вода, ако изобщо?

Според д -р. Bulsiewicz, няма съмнение, че някои хора, които имат свързани с киселинни храносмилателни проблеми (със състояния като гастрит, пептична язва или гастроезофагеален рефлукс), могат да се чувстват по-добре, когато пият алкална вода. „Алкалната вода в тази обстановка би помогнала за неутрализиране на киселинността на стомаха и следователно ще донесе известно облекчение. Но това наистина не е по -различно от изскачането на няколко антиациди, като Tums “, Dr. Казва Bulsiewicz.

Основната разлика между алкална и обикновена H2O? Цената. (Алкалната вода се предлага с по -висока цена от обикновената вода.)

По -добра алтернатива на алкалната вода е естествената минерална вода, казва Джил Карнахан, д -р, вашият експерт по функционална медицина и автор на Неочаквано. „Всъщност минералната вода или концепцията за минерали във водата придава на водата алкалността му в много случаи. Ако се използва истинска минерална вода, има много ползи за тялото и червата “, dr. Казва Карнахан. „Засилената алкалност ще подобри способността за детоксикация и ензимната активност, така че тялото ни да не се изчерпва чрез буфериране на киселинните източници на киселина като обратна осмоза с вода с минералите от собственото ни тяло в костите и тъканите ни“, казва тя тя. Да кажем ли наздраве за пиене на минерална вода?

RD споделя някои от най -хидратиращите храни, за да утолите жаждата ви:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.