Защо експерт по дълголетие се кълне в ролери като нейната тренировка
Д -р. Първият опит на Флорънс Комит с RollerBlading в началото на 90 -те включваше Careening надолу по стръмен хълм и не знаеше как да спре. Въпреки че това може да е изключило други бъдещи остриета, експертът по дълголетие и ендокринологът беше закачен. Не само от тръпката от набиране на скорост на кънките, но и от ползите за здравето на ролерите, особено за дълголетието.
„Според мен това е най -доброто нещо в живота“, казва д -р. Comite. „Намиране на нещо, което обичате, което всъщност е чудесно за вашето здраве.”
Освен че просто обичаш усещането да вървиш бързо, причината д -р. Comite лично се е следил няколко пъти месечно в продължение на три десетилетия е поради ползите от дейността както за физическото, така и за психическото здраве, които вървят ръка за ръка с насърчаване на дълголетието. Това е особено важно за DR. Comite, който ръководи клиника за прецизна медицина въз основа на предотвратяване на болести и подобряване на Healthspan.
Експерти в тази статия
- Флорънс Комит, доктор по медицина, основател и изпълнителен директор на Центъра за прецизна медицина и здраве на Comite.
Докато ролерите кънки набират ново поколение предани от няколко години, RollerBlading започна да се наслаждава само на най -новия си популярен Ренесанс миналото лято, когато Марго Роби беше забелязан да острие, докато стреля Барби филм. С всички предимства на RollerBlading, това е хубаво нещо.
Физически ролерът натрупва мускули по начин, който също предотвратява нараняване, тъй като и засилва мускулите и поддържа ставите.
„С кънки всъщност призовават всички мускули, връзки и сухожилия, поддържащи коляното в игра“, д -р. Казва Комит. „Така че подобрява общата сила на краката.”
Изграждането на мускули е важно за здравословното стареене поради безброй причини, включително да можеш да се движиш безопасно по света, поддържане на костната плътност, подобряване на инсулиновата резистентност и дори защита на здравето на мозъка и хормоните.
Известно е,.
Пазарувай сегаЗа здравето на сърцето с напредване на възрастта, dr. Comite препоръчва да се включат кратки изблици на активност с висока интензивност във вашите тренировки. Ако имате чувствителни стави, това може да бъде трудно да се направи, без да скачате или бягате. Но ролерът е с ниско въздействие и способността за бързо набиране на скорост означава, че можете ефективно да „спринта“ без налягането в ставата.
„Това е страхотно, подходящо упражнение за хора със съвместни проблеми и тези, които искат по -нежна тренировка“, казва д -р. Comite. „RollerBlading ви позволява да се движите отстрани. Тя ви позволява да използвате тази мощност. Тя ви позволява да правите тренировки с висока интензивност по ваша воля. И тя подсилва не само мускулите, но и костта.”
И, д -р. Comite посочва, че RollerBlading също работи с вашия баланс, "което е нещо, което много хора губят с напредване на възрастта.„Балансът също е свързан с дълголетието, както за предотвратяване на нараняване, така и за начина, по който ангажира мозъка и проприоцепцията си, или способността да се намирате в космоса. (Разбира се, обаче, може да се случи падането, така че DR. Comite винаги препоръчва носенето на охрана при остриета.)
„Изборът на по -нежна форма на тренировка, която удря мускулите, баланса, гъвкавостта и проприоцепцията, искам да кажа, че почти не можете да се справите по -добре от това“, казва тя.
Дори и с всички тези ползи за мускулите, костите, сърцето и мозъка, DR. Comite не би задължително да се занимава, ако тя не го обича. Но както е, това е причиняваща радост част от живота й, откакто за първи път бомбардира този хълм.
„Толкова е забавно, социална е, вие сте в природата, можете да си поговорите“, д -р. Казва Комит. Социалните връзки и излизането навън имат собствени ползи за психичното здраве за хора от всички възрасти.
И наистина, най-доброто упражнение за дълголетие е това, което всъщност ще правите последователно, тъй като получаването на редовни упражнения е един от най-важните детерминанти на дългосрочното здраве.
„Това е спорт, на който можете да се мотаете“, д -р. Казва Комит. „И стига да носите охрана и сте наясно с нивото на способностите си, тогава това е фантастичен начин да се упражнявате. Това е добре за цялото ви тяло.”
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.