Ето как тялото ви ви казва, че не пиете достатъчно вода

Ключовото извличане тук? Запазването на всички горепосочени симптоми на ума е жизненоважно да се признае, че не пиете достатъчно вода. Например, ако започнете да усещате нервен мускулен крамп или главоболие, хайде, когато сте в средата на бягането или плажния ден, не пускайте Advil и продължете напред. Пауза, помислете дали сте консумирали достатъчно течности през последните няколко часа и дайте на тялото си хидратацията, която е необходима.

Колко вода е идеална за пиене на ден?

Докато слушате тялото си и пиете, когато се чувствате жадни, е важно, u.С. Националните академии на науките, инженерството и медицината определиха, че адекватният ежедневен прием на течности за здрав възрастен, живеещ в умерен климат, е около 11.5 чаши на ден за жени и 15.5 чаши за мъже. Това може да се промени въз основа на това колко упражнявате, средата, в която живеете, и други здравословни състояния. (Д -р. Schwartz дори стига дотам, че препоръчва да пиете 1/2 телесно тегло в унции вода.) По -просто, трябва да пиете вода често и винаги, когато сте жадни.

Имайте предвид обаче, че питейната вода не е единственият начин да останете адекватно хидратирани. Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на вода са чудесен начин да поддържате системите си и в горната част на върха. Произвеждане като броколи, моркови, краставици, диня и грозде са с високо съдържание на H2O.

Накратко, DR. Шварц и д -р. Бритайн и двамата казват, че тялото ви знае как да ви каже, че не пиете достатъчно вода. Номерът е въпрос да се уверите, че го слушате.

Ръководство на диетолога за най -хидратиращите храни:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.