Защо съм толкова чувствителен? Ето какво казва клиничният психолог

Как да управлявате вашата висока чувствителност

Да бъдеш силно чувствителен човек може да бъде трудно, тъй като често кара човек да се чувства като цел или по-лошо, изгонващ. Това е така, защото е лесно да се надделя на мислите, намеренията и действията на всеки човек в живота. Имайки това предвид, д -р. Yip казва, че най -добрият начин да управлявате да бъдете силно чувствителни е да поддържате перспектива. „Трябва да имате предвид, че перспективата е само 9/10 от реалността“, казва тя. „Вашата перспектива е само една от многото други възможности защо някой друг би казал или направи X, Y или Z.”

Има и наука, която да подкрепи това. Според проучване, публикувано в рецензираното списание Личност и индивидуални различия, Изследователите откриха, че силно чувствителните хора изпитват по -високи нива на депресия, тревожност и стрес. Тревожността обаче влезе в картината само когато вниманието и приемането бяха ниски. По отношение на миряните, практикуването на благодарност и осъзнаването на чувствителността си, преди да действате върху тях, може да допринесе за света, когато живеете като HSP.

Не сте сигурни как да бъдете внимателни и да поддържате перспектива, когато се чувствате наранени, нападнати, уплашени или друга негативна емоция? Д -р. Yip казва да започнете, като погледнете навътре и, ако това не работи, помислете за провеждане.

„Вместо да преминете към вашите собствени заключения, които може да не са точни от това, което другият човек възнамерява да каже или направи, дайте им полза от съмнението и помислете какви други причини може да се държи или казва тези неща“, тя предполага. „Ако все още сте объркани, може би проведете разговор с човека за това, за да придобиете повече яснота.”

Да бъдеш силно чувствителен не е единствено преживяване. Според Илейн Арон, доктор на науките, автор на Високо чувствителният човек: Как да процъфтявате, когато светът ви завладее, 15 до 20 процента от населението може да бъде класифицирано като силно чувствително. Нещо повече, DR. Арон казва, че това не е нещо, което може лесно да се контролира (или избягва), тъй като е вродено. „Тази черта отразява определен тип стратегия за оцеляване, като се наблюдава преди да действа“, казва тя. „Мозъците на високо чувствителни лица всъщност работят малко по -различно от другите“.”

Част от начина, по който умът на HSP работи по различен начин, е като вземете повече, DR. - казва Арон. Така че, докато HSPs понякога могат да наднасят ситуация за нещо, което не е, те също могат да се качат на тънкости, които могат, много добре, намекват, че нещо е полезно. „Мозъкът на HSP обработва информацията и по -дълбоко отразява върху нея“, казва тя. „Така че дори и да носите очила, например, виждате повече от другите, като забележите повече.„Докато забелязвате повече, безспорно може да доведе до чувства на свръхстимулация на моменти, това също може да ви отвори до повече преживявания, мисли и чувства, които потенциално биха могли да направят по -запомнящ се живот.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.