Защо краката ми винаги са толкова страховити студени?

2. Тревожност или високи нива на стрес. Вероятно вече знаете, че тревожността може да причини някои доста по -много физически симптоми (потни длани, гадене, студено пот и т.н.). Но Дъдли отбелязва, че нервната система, задействана от стрес и тревожност, преминава в режим „борба или полет“, което означава, че ще отклони критичните ресурси (например кръв) към жизненоважни органи за сметка на циркулиращата кръв към крайниците. „Някои хора с хронична тревожност също ще имат хронично студени крака“, добавя Дъдли.

3. Основни метаболитни проблеми. „Една от най -пренебрегваните причини за студените крака е хипотиреоидизмът или неактивната щитовидна жлеза“, казва Дъдли. „Тъй като хормоните на щитовидната жлеза контролират метаболизма и телесната температура, наличието на достатъчно циркулиращи хормони на щитовидната жлеза може да доведе до студени крака.„Дъдли също казва, че диабетът е потенциална причина, тъй като някои хора с диабет в крайна сметка развиват невропатия (с други думи, увреждане на нервите), което причинява прекъсвания на сензорните пътища в ръцете и краката и ги кара да се чувстват студени, болезнени или страшно.

4. Тютюнопушене и прием на алкохол. Dudley казва.

5. Синдром на Рейно. Синдромът на Рейно е състояние, което може да възникне самостоятелно или заедно с други автоимунни разстройства, като лупус или ревматоиден артрит. Тези с опит на кръвоносните съдове на Рейно, които причиняват студени, обезцветени ръце и крака.

Кога да се консултирате с лекар за студените крака

Този списък с причини може да звучи страшно, но има вероятност вашият случай на студени крака да е нищо по -зловещо от това да се нуждаете от по -често да се разхождате (или да сте супер стресирани). Дъдли обаче препоръчва да се консултирате с лекар за по -задълбочена оценка, ако студените ви крака са придружени от някой от следните симптоми, защото това може да означава нещо по -сериозно се случва:

• Рани на краката ви, които отнемат много време, за да се излекуват
• Екстремна умора
• Необясними промени в теглото
• Треска или болка в ставите

Домашни средства за мразовити крака

След като сте установили, че студените ви крака не си струва да се изпотяват, е време да се захванете върху затоплянето на пръстите на краката си. За начало Дъдли препоръчва очевидното: пакет нагоре! Дъдли казва, че някои хора се нуждаят от повече слоеве от други, за да останат топли, а обличането за топлина (включени размити чорапи) може да е най -простото решение, ако студените ви крака са по -скоро зимно горко, отколкото ежедневно събитие.

Дъдли казва, че да избягвате облеклото, което е прекалено ограничаващо или стегнато, тъй като тези тъкани ограничават кръвообращението. Тя също така предлага да се превключи памучни чорапи за мерино вълна, което е влакно, което помага да се регулира телесната температура. Ако това не е достатъчно, помислете да опитате лайнери за чорапи или да сложите два чифта от любимите си размити обувки.

Дъдли също е привърженик на увеличаването на физическата активност: „Упражнението е чудесна стратегия, за да изтече кръвта си по -ефективно.„Тя препоръчва да получите най -малко 30 минути движение, пет дни в седмицата, за да извлечете ползите за здравето от приемането на редовна рутина на упражнения (включително, да, топли крака). И ако сте пушач или тежък пияч ... помислете за замръзналите си крака, още една добра причина да се откажете.

Студените крака са неудобство, но малко допълнително внимание към гардероба, нивото на активност и начина на живот може да е всичко, от което се нуждаете, за да се борите. Така че се въоръжете с тези тостни тактики на краката (и разбиране за това кога трябва да се консултирате с Вашия лекар). След като пръстите на краката ви се размразят, те ще ви благодарят.

Все още имам студени крака? Вероятно имате нужда от тези чехли в живота си. И докато сте в това, може да добавите малко руно към гардероба си.