Защо ползите от боражното масло може да не струват свръх

2. Може да насърчи по -здравата кожа. Гама-линоленовите киселини са обичани от фациалисти и други експерти по кожата, защото могат да помогнат за поддържане на кожата здрава и овлажнена. Масла с високо съдържание на GLA (подобно на боражното масло) може да помогне за намаляване на възпалението, свързано с акне и поддържаща по -пълна растежа на косата.

Това, което не може да се бори маслото?

1. Вероятно няма да помогне при управлението на теглото: Д -р. Шах дава на това големи палци. Някои хора отиват дотам, за да кажат, че маслото за бориране ще помогне на тялото ви да елиминира мазнините. Едно (много малко) проучване още през 2007 г. стигна до заключението, че приемането на големи количества GLA след голяма загуба на тегло може да помогне за намаляване на риска от възвръщане на теглото, което толкова често се случва. Това далеч не е категорично и, съжалявам, е малко вероятно да бъде какъвто и да е вълшебен куршум.

2. Вероятно няма да помогне при екзема: Поради противовъзпалителните свойства на GLA, някои от тях предполагат, че боражното масло може да бъде полезно за екзема, възпалително състояние на кожата, при което кожата свръхпродуцира клетките, създавайки сухи петна от кожата. Въпреки това, той все още не е отстъпил IRL: Преглед от 2013 г., който анализира осем проучвания, които тестваха боражното масло при това състояние на кожата, установи, че няма смислен ефект върху симптомите.

3. Не очаквайте да облекчи спазмите: Казва се, че маслото от бораж пречи на простагландини, хормони, които са свързани с болезнени менструални спазми. Въпреки това, има много малко изследвания, за да се потвърди тези анекдотични акаунти. Ако всеки месец сте натъжени с крампи и отчаяно търсите поправка, време е да поговорите с вашия гинеколог, преди да изскочите добавка. Ужасните спазми могат да бъдат знак за основни проблеми, като маточни фиброиди, които вашият лекар може да иска да изключи. И ако търсите подкрепяно от изследване лекарство за спазми, знайте, че леките физически упражнения могат да ви помогнат да намерите облекчение.

Безопасно ли е боражното масло?

Да, като цяло е безопасно, казва д -р. Шах. Това обаче идва с някои потенциални странични ефекти. От една страна, „семената на боратите съдържат алкалоиди, които са токсични“, казва д -р. Шах. Маслото или добавките, използващи маслото. Други странични ефекти могат да включват гадене, главоболие и лошо храносмилане. „Ако ги изпитате, спрете да го приемате“, казва тя.

Ако ви е любопитно да вземете добавка за масло за бориране, определено поговорете първо с вашия практикуващ, преди да изскочите хапче. Определени добавки могат да взаимодействат с лекарства с рецепта или билки, така че е по -добре да сте безопасни, отколкото да съжалявате.

Долната линия: Боражното масло със сигурност е бръмчащо ... но няма много изследвания, за да подкрепи ползите си. Така че, макар да е добре да опитате с благословията на вашия лекар, вероятно не си струва да се приоритизирате в уелнес рутината си.

Ето ниско ниво на някои други бръмчащи добавки: пелин и лечебни гъби.