Защо съпричастността трябва да бъде ключова част от вашата кутия с инструменти за самообслужване, според Мария Шрайвър

Медитацията също може да ви помогне да изградите своя съпричастен мускул, казва Шрайвър. „Медитацията ме прави по -състрадателна към себе си и другите“, обяснява тя. „Това ви прави по -наясно със себе си и в крайна сметка осъзнавате, че имате способността да слизате под всички бурни вълни, за да намерите спокойното си аз. Ако можете да вземете това спокойно себе си и да го представите навън, всички ще са по -добре.”

И когато сте на центрирано място, е по -лесно да видите, че под нашите защитни механизми и мнения всъщност не сме толкова различни един от друг. „Всички искаме едни и същи неща“, посочва Шрайвър. „Бихте искали някой да ви даде полза от съмнението, бихте искали някой да ви изслуша, бихте искали някой да бъде мил с вас-така че просто го обърнете.- облекчаване на собствените си нива на стрес и разширяване на малко любов към някой, който се нуждае от нея? Бих казал, че си струва дузина възстановителни ритуални бани.

Имате труден човек в живота си? Опитайте тази любяща медитация на доброта и внимавайте тези три съвета за разрешаване на конфликти от авторката на най-продаваните Ан Ламот.