Защо е важно да отнемете дни за почивка дори и особено през януари

Вашата нервна система също се нуждае от почивка. „Обучението ви поставя в симпатично състояние, в този случай нервната ви система е уволнена и в този режим„ борба или полет “, казва Centenari. „Това е полезно за целите на обучението. Ако обаче не позволявате периоди на почивка, нивата на кортизола ви ще се повишат и нервната ви система ще се бори да намери своето парасимпатично (известно още като спокойно) състояние. Това може да изхвърли хормоните ви, да повлияе на съня ви, да промени настроението ви, да наруши храносмилането ви-всичко това е вредно за цялата ви система.”

Някога се опитвахте да правите предизвикателство за тренировка, когато сте уморени, в лошо настроение или да болите стомаха? Това не е рецепта за страхотен резултат!

Как изглежда почивка, може да се различава от човек на човек. Но като цяло тя включва почивка от упражнения, като същевременно се фокусира върху съня, мобилността и храненето.

Разбирам това чувство в края на ден, когато не получих интензивна тренировка и туинг на вина. Но е време да го пуснем, особено в началото на годината, когато може би се опитваме да установим добри навици.

„Ако не си почивате, не тренирате правилно“, казва Centenari. „Ако не тренирате правилно, може да не се настройвате за дългосрочен успех. Уважавайте останалите.”

Нуждаете се от някаква почивка в почивка? Опитайте тази тренировка за мобилност, за да намажете тези стави, като същевременно давате на мускулите и нервната си система малко откъсване от по -трудните ви тренировки.