Защо Джесамин Стенли смята, че всеки трябва да опита йога у дома

Бихте могли да наречете Джесамин Стенли един от OGS на движението за позитивност на тялото. Но имаше време, когато звездата на йоги-наклона се страхуваше от асанас-специфично вида в дома. В откъс от новата й книга, Всяка йога на тялото, тя Описва плашещия (но в крайна сметка радостен) процес на научаване да го прави сама и как това доведе до това, което учи, преподавайки йоги навсякъде как да бъде силен, в и извън тепиха.

Уплаших се като по дяволите да практикувам йога у дома. Буквално никога не съм практикувал извън студио. Искам да кажа, нямаше кой да ми каже дали това, което правя, е правилно ... не беше ли това? Класовете на Бикрам ме накараха да повярвам. Но си казах, че докато практикувам пози, с които вече имах познаване на преминаването, мога да тренирам безопасно в хола си.

(Странична бележка: Никога няма да разбера защо всички влизат в йога клас с хроничен страх да практикуват позициите неправилно. Все едно една грешна стъпка ще те убие. Искам да кажа, че ще яздим в самолети или ще ядем храна, която по същество е отрова от плъхове, и никой не привлича окото. Но предполагайте, че начинаещият йога практикуващ се справя самостоятелно с основополагаща асана без окото, фокусиран върху инструктора на инструктора, и сякаш сте предложили самонаминие.)

Не бих могъл. Искам да кажа, че би било невъзможно да ви кажа колко се радвам, когато започнах да практикувам йога от самотния си. Това беше едно от най -освобождаващите неща, които съм правил през живота си. Всичко за начина, по който практикувах йога, се чувстваше неортодоксално и беше вълнуващо. За първи път бях свободен да нося каквото си поискам, да държа пози, докато исках, и да наруша много правила.

За мен би било невъзможно да ви кажа колко се радвам, когато започнах да практикувам йога от самотния си. Това беше едно от най -освобождаващите неща, които съм правил през живота си.

До този момент никога не съм се опитвал да практикувам йога, без да се взирам в останалите хора в стаята. Винаги съм използвал своите състуденти като барометър за това, което трябва да правя, но без други хора да присъстват, се чувствах безкрайно по -удобно. Чувствах се свободен да падна, защото нямаше никой, който да ме види, когато ударих земята. Затова започнах да си позволявам да падна без преценка.

Този процес ми позволи свободата да изпробвам пози от последователността на Бикрам, че бях твърде самосъзнателен, за да се изпробвам в клас, пълен с хора. Изведнъж, пози като танцьорка поза, която беше почти напълно извън моя обхват в миналото, най -накрая се чувстваха достъпни.

Все още имаше моменти, когато не бях съвсем сигурен дали практикувах позициите правилно. Учаних се над поставянето на крака или подравняването на тазобедрената става и не бях сигурен какво да правя по въпроса. Както всеки уважаващ самостоятелно хилядолетие, аз взех в интернет, за да намеря отговори на моите въпроси за подравняване. Спомням си,.125 секунди в Google. Познанията ми за Асана бяха много ограничени от оскъдните 26 пози на Бикрам и се оказах, че падам като Алиса в йогическа страна на чудесата.

Докато се наслаждавах на полираните, професионални уроци за видео йога, бързо установих, че най-добрите йога ресурси са в аматьорски все още фотография на новоизградено приложение, наречено Instagram. По онова време Instagram все още беше доста нишово приложение за социални медии. Използвам го от около година, но не беше много по -дълго от това и изглеждаше, че наистина наистина има сцепление с хилядолетия във възрастовия ми диапазон.

Бях изненадан, когато намерих общност от йога хора в Instagram и бях сериозно впечатлен от всички пози, които можеха да издърпат, които никога не съм виждал досега. Най -полезните снимки бяха селфита от редовни хобистки йога практикуващи като мен, които търсеха обратна връзка за техния напредък. Имаше дори предизвикателства за йога в Instagram, при които хората практикуваха поредица от пози през месеца и всеки ден публикуваха снимка.

Първоначално просто се взирах в позите в чудо. Не се втурнах да снимам собствения си напредък. Не се чувствах достатъчно уверен в способността си да мисля, че моите пози са достойни да бъдат снимани, а опасението ми от практикуването. В крайна сметка започнах да изследвам подготвителните пози, препоръчани за някои от по -напредналите пози, които исках да опитам. Прекарах значително време, разглеждайки Йога списание „Печат и онлайн издания, научавайки за нови пози, и когато времето беше правилно, току-що започнах постепенно да работя някои от тези подготвителни пози в моята малка домашна последователност на бикрам.

Всичко това се случи вкъщи, сам, в малко кътче на апартамент с площ от 750 квадратни метра, който споделих с бившата си приятелка, рамбютва пит-микс и моята груба оранжева котка таби.

С течение на времето разбирането ми за потока йога нараства до момента, в който се чувствах комфортно да се предизвиквам добре извън зоните на комфорт, което бях предварително определен отдавна. Открих, че практикувам пози, които станаха прогресивно по -трудни от всичко, което съм опитвал в миналото. Най -накрая станах достатъчно уверен, за да публикувам собствени снимки.

Всичко това се случи вкъщи, сам, в малко кътче на апартамент с площ от 750 квадратни метра, който споделих с бившата си приятелка, рамбютва пит-микс и моята груба оранжева котка таби. Това беше вид самостоятелно разглеждане, който никога не съм предприел и това напълно промени начина, по който се гледах. Най-накрая бях на път за целта, пробита във всеки ученик на Бикрам, който има собствена моя истински учител.

Без домашната си йога практика никога не бих започнал да снимам моята практика на Асана. Вероятно никога не бих започнал да преподавам йога. Моята домашна практика наистина зареждаше духа ми и ми предложи дълбоко различен поглед върху живота, който не би бил възможен иначе.

Простата вливане на нова енергия и активност в живота ви може да окаже невероятно влияние върху състоянието на вашия дух. Йогичният еквивалент на енергиен усилвател е Backbend--те отварят централната си нервна система и изпратете енергия, преминаваща през тялото си. Естествено е да се чувстваш така, сякаш сте "виждали звезди", когато практикувате гръб. Отделете време, за да абсорбирате всяка поза на гръб, след като сте го практикували, а съзерцанието са също толкова важни (ако не и по-важни), отколкото физическото действие.

Препечатано от Всяко тяло йога: Пусни страх, качи се на постелката, обичай тялото си От Джесамин Стенли. Copyright © 2017 от Джесамин Стенли. Публикувано от Издателство Workman.

За да надстроите вашата игра Asana, това е как да превърнете вашата йога практика в кардио тренировка. И това са 5 -те пози, които вероятно правите грешно (и как да ги поправите).