Защо експертите по дълголетие казват, че трябва да влезете в навика да седите на пода

Преминаването от седнало положение на пода към един стоящ, многократно на ден, укрепва основните мускули и работи баланс, като и двете могат да подобрят и удължат цялостната ви мускулна скелетна фитнес и мобилност. Също така може да ви помогне да не ви попречи да паднете, когато сте по-възрастни, което е една от най-добрите причини за неволно свързана с нараняване смърт за тези над 65 години. "Друго огромно предимство е, когато сте в състояние да седнете и да се изправите от пода с относителна лекота, това е прекрасен знак за цялостно структурно, скелетно здраве и мускулен баланс и подравняване", казва специалистът по подравняване на тялото Лорън Роксбъргг.

Много от нас са били заседнали от твърде много време, казва тя, и в вероятно по-малко от аргономичните среди. „Излизането от стола си и седенето на кръстосани крака на пода може да помогне за пренасочване на тялото си, центриране на костите на ситц и да ангажира силата на стабилността на основната си стабилност, естествената гъвкавост и цялостното движение“, казва тя.

С казаното, Роксбърг отбелязва, че ако ще се включите в сеч на пода, е важно да обърнете внимание на стойката си. „Избягвайте да се натъпчете, което може да повиши налягането и болките в долната част на гърба“, казва тя. "Уверете се, че също така поддържате теглото си центрирано над бедрата, така че да намалите налягането в глезените и краката.„Според нея най -добрият начин да седнете на пода за оптимално подравняване е като седите на възглавница, ръба на сгънато одеяло или мека, скучна топка. „Това помага леко да повишите бедрата си за по -добро подравняване."

Никой не казва, че трябва да прекарате целия ден на пода, въпреки. За щастие на тези, които скоро няма да изчистят домовете си за сядане, обаче, Роксбърг казва, че е най -важно просто да го смесите. „Ключът към дълголетието, оставането на гъвкави, течности и поддържане на здраво тяло е да създавате непрекъснати постурални смени през целия ден [както можете]“, казва тя. „Така че седенето на пода и периодично правенето на дълги, дълбоки клекове са чудесен начин за засилване на циркулацията, притока на кръв и енергия, увеличаване на гъвкавостта и обхвата на движение, създаване на пространство и изграждане на някаква по -дълбока осведоменост на тялото си, като същевременно ви помага да се почувствате заземени."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.