Защо някои експерти не препоръчват периодично гладуване, ако се опитвате да забременеете

Искам да знам повече за това дали? Вижте това ръководство от най -регистриран диетолог:

По същия начин, периодичното гладуване може да повлияе на нивата на хормона лептина, обяснява DR. Стиер. Лептинът се произвежда от мастните клетки на организма и контролира не само вашия метаболизъм, но и нива на лутеинизиращ хормон (LH) и стимулиращи фоликули хормон (FSH), хормоните, които регулират овулацията. Твърде малко лептин и може да има проблеми с плодовитостта по пътя. „Възможно е да се оптимизира способността за зачеване. Но не е потвърдено “, казва той. Д -р. Wijetilaka добавя, че едно малко проучване при мишки показва, че много тежко калорично ограничение, породено от някои форми на размерите на яйчниците if, намалени нива на LH и FSH. Но това беше проучване при мишки и по този начин не е сигурна при хората.

Ако замислите, ако не може да насърчи идеалните условия за бързо развиващо се бебе,. „Бременността изисква много ресурси. Не искате да причинявате ненужен стрес от ограничаване на калориите “, казва д -р. Стиер. Хората, които са бременни, всъщност трябва да ядат Повече ▼ Калории на ден-340 допълнителни калории на ден през втория триместър и около 450 допълнителни на ден през третия триместър. Опитвайки се дали или да се придържате към него, по време на бременността трябва да бъде задържан, докато не можете да говорите с Вашия лекар за това и да видите какво мислят.

Важно е да се отбележи, че това е най-вече теория-няма много изследвания на хората, които са разгледали потенциалния ефект на дали на плодовитостта. Има и много различни начини, ако някои от тях с повече потенциални рискове от други. И др. Wijetilaka и д -р. Styer предлага да се самоуправлявате от типове калорични рестрикции, ако около 5: 2 (ядене на 500 калории на ден няколко пъти седмично), гладуване на алтернатива (ограничаване на калории на 500 всеки ден) и 24-часови пости (не ядене изобщо за един или два дни седмично), ако се опитвате да забременеете. Въпреки това, планове за хранене във времето като 16: 8, където ядете каквото искате по време на определен осемчасов период през деня и бързо за останалите 16 часа, може Бъдете по -безопасни за плодовитостта, dr. Казва Wijetilaka. Тя добавя, че докато постите над 16 часа са рискови, тя обикновено препоръчва 12-часов пост, за да се даде почивка на тялото и метаболизма.

Д -р. Стиер се съгласява, че ограниченото във времето хранене е по-безопасно, но все пак не препоръчва, ако за жени, които се опитват да забременеят. „Женската хипофизна жлеза може да бъде чувствителна към приема на калории и диета като цяло“, казва той. Но не го изпотявайте, ако вече сте дали, ако отидете в миналото или ако искате да го изпробвате и не планирате да заченете в близко бъдеще. „Вашето тяло е устойчиво. Не виждам рискове за бъдеща бременност “, dr. Стийър добавя.

Както при всички планове за хранене, е добра идея да говорите с Вашия лекар или диетолог за периодично гладуване, преди да се гмуркате, особено Ако мислите за бременност в близко бъдеще. Докато поддържането на здрав ИТМ е важно за плодовитостта и бременността, DR. Стийър казва, ако не може да е начинът да стигнете до там. „Повторното гладуване е интригуващо и много хора са отслабнали успешно. Но проучванията са ограничени в плодовитостта и възпроизвеждането “, казва той.

Да, закуската е най-важното хранене на деня-така че това, което оставя хората, които са периодично гладуване? И можете ли дори да пиете кафе на ако?