Защо някои експерти смятат, че пандемията е място за размножаване на предтравално стресово разстройство

Какво е претравматично стресово разстройство?

„Предхатравният стрес е предсказващ тип стрес, който отразява посттравматичното стресово разстройство при симптомите си“, казва Алисън Блок, доктор на науките, лицензиран психолог и директор на Центъра за здравна психология в Ню Джърси. Д -р. Блок обяснява, че и в двата случая някой може да изпита светкавици, кошмари, тежко безпокойство и натрапчиво да помисли за събитие. Разликата е, че при претравматично стресово разстройство събитието все още не се е случило. „Това, което се случи с много хора по време на пандемията, е, че са изправени пред новини за случващото се постоянно, което може да ги накара да се притесняват от какво може Случва се на тях или техните близки “, казва тя по начини, които затрудняват функционирането в ежедневния им живот.

Roxane Cohen Silver, доктор по медицина, професор по психологическа наука, медицина и обществено здраве в Калифорнийския университет, Ървайн, казва, че предтравматичното стресово разстройство не е официално психологическо разстройство в DSM-5 (официалното ръководство, използвано за диагностициране на психически здравни състояния). Тя обаче казва, че този вид тревожност има много реални симптоми за тези, които го изпитват. И не е ново за пандемията. „Тук, в Южна Калифорния, всяка година има заплаха от горски пожари. Би било разбираемо пожарникарите да изпитват очакване на стрес в сезона “, казва тя.

Тъй като предтравматичното стресово разстройство не е официално признато, няма много проучвания по него, но един документ, публикуван по-рано тази година. Климатичните промени са проблем, толкова голям и сложен, че неговите настъпващи ефекти могат да доведат до паника. Друго проучване на предтравматичното стресово разстройство датира от 2014 г. и се фокусира върху датските войници, които са разположени в Афганистан. Дейвид Рубин, доктор на науките, съавтор на проучването, казва, че войниците са преживели предтравматичен стрес, преди да тръгнат на война, предвиждайки какво предстои да дойде. Те също го преживяха отново след завръщането си. Малко по-различен от посттравматичното стресово разстройство, той казва.

Но д -р. Рубин казва, че предтравматичното стресово разстройство може да се задейства и извън войната. "Ако някой е имал стресиращи преживявания у дома като дете, той може да изпита предтравматичен стрес при мисълта да се прибере вкъщи за празниците", казва той, цитирайки един пример. Той добавя, че пандемията може да направи хората особено склонни. "С пандемията и след това [смъртта на Джордж Флойд] много хора са на ръба", казва той. „Това допринася както за общата тревожност, така и за тревожността под формата на претравматичен стрес."

Когато това е нещо повече от ежедневните притеснения

Отново е нормално да се чувствате малко по -притеснени и стресирани от обикновено. (Искам да кажа, просто погледнете каква е тази година.) Въпреки това, DR. Блок казва, че ако тези притеснения и страхове станат всепоглъщащи и затрудняват функционирането всеки ден, това е знак за търсене на помощ от професионалист. Сега има голямо разнообразие от варианти за телетерапия, които обикновено са по-достъпни от традиционното лично лечение, включително текстова терапия, както и цифрови сесии един на един и онлайн групи за поддръжка.

Има и някои неща, които всеки може да направи у дома, за да помогне по-добре да подкрепите психическото ви благополучие и да се предпази от стрес. Д -р. Среброто силно съветва да свежда до минимум колко новини консумирате. Все още можете да бъдете информирани за света, докато проверявате новините веднъж или два пъти на ден-бомбардирането на новинарски сигнали за вашия iPhone може да нанесе повече вреда, отколкото полза.

Д -р. Блок също препоръчва да се свържете с вашата система за поддръжка. "Каквото и да изпитвате, не е нужно да го минавате сама", казва тя. Говоренето чрез вашите страхове със семейството или приятелите може да помогне-и да говорим за неща, напълно свързани с вашите страхове, също може да ви помогне. Д -р. Блок също препоръчва редовни упражнения и медитация, които са свързани както с понижаване на тревожността и стреса.

Няма отричане, че животът в момента не е нормален за никого. Но изтощаващите преумора не трябва да са по подразбиране. Използвайте това време, за да се регистрирате със себе си и помолете за помощ, когато имате нужда от нея. Това е първата стъпка по пътя към изцелението.

*Името е удържано.