Защо скромният тенис топка е Олимпийският гимнастичка Лори Ернандес за избор на избор на избор

"Можете или да го направите, като легнете и поставите тенисната топка между гърба и пода, или стоите пред стена и поставите тенис топката между гърба и стената", каза Ернандес. „След това разточете тенис топката около частите на тялото си, които се чувстват здраво. Ако боли по този наистина възпален начин, знаете, че сте ударили правилното място."

Независимо дали мускулите ви са стегнати от интензивни тренировки или буквално обратното (седнал по цял ден на вашия компютър), хакът на тенис топка на Ернандес е лесен начин да покажете на тялото си малко любов. И като се има предвид, че тенис топките са склонни да струват около 3 долара на комплект, те също са дяволски много по -евтини от резервирането на среща за масаж.

Гледайте видеото по-долу за 8-минутна рутина на главата, шията и раменете:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.