Защо този Rd казва, че поп-тартите са идеалното гориво преди бягане

„Има толкова много полза от храненето, освен че просто се чувствате добре в бягането си“, казва тя.

Най-добрият вид закуска преди пускането ви дава бърз източник на енергия, без да причинявате проблеми с GI или да седите твърде тежки в стомаха си. Това означава, че искате да търсите храни, които съдържат прости въглехидрати (които, за разлика от сложните въглехидрати, усвояват бързо за това незабавно усилване на енергията) и са с ниско съдържание на фибри и мазнини, които са по -трудни за усвояване и могат да притесняват стомаха ви.

Случаят за поп-тарти преди тренировка

Поп-тартата отговаря на сметката по отношение на хранителния си профил: пълен е с прости въглехидрати, както в външната част на панираната, така и в пълнежа вътре, казва Бауман, и той съдържа почти никакви фибри, минимизирайки риска от тире от средно бягане до банята. Плюс това, почти 34 грама въглехидрати на всеки тръп за вашия пословичен долар и по -малко храна, седнала в стомаха ви, докато бягате.

Поп-тартата също е много удобна Бауман, казва, че буквално яде такава, докато излиза през вратата за бягането си. И не можете да намалите радостта от това, че имате носталгичен детски отхвърляне. Но истинското доказателство е в пудинга (или трябва да кажем замръзване?): „Имал съм толкова много бегачи да го опитат и да им кажа много“, казва Бауман.

Поп-тартата почти 34 грама прости въглехидрати ще ви подхранват от километри. Наличието на кутия в готовност означава, че никога няма да се налага да работим на празно.

Защо бегачите не трябва да демонизират определени храни

Поп-тартите не са единствените сладки лакомства, които могат да подхранват вашето бягане: Бауман казва бонбони (помислете за гюмиви червеи и шведска риба, а не шоколад), сухи сладки детски зърнени култури (като късметлии), Stroopwafels, Graham Crackers и Eggo Walfles Всички отметка в полето с високо съдържание на въглехидрати и с ниско съдържание на фибри.

Въпреки че тези закуски може да не са нещо, за което се смятаме за част от здравословната диета, Бауман казва, че е важно да не мислим за храните като „добри“ или „лоши“-всички храни могат да служат на цел в нашия живот, включително преди бягане. „Трябва да разгледаме големия обхват на нещата“, казва тя. „Има абсолютно време и място, за да се поберат всички храни.”