Защо тази добавка за сън може да бъде смяна на играта за вашата фитнес игра (да, сън)
Всъщност виновникът може да е сън-или липса на него. Добре е документирано, че недостатъчната почивка може да причини мозъчна мъгла и екстремен копнеж за вашето легло около 4 p.m. Но може също възпирайте връщането на тренировката ви.
„Цялата упорита работа, която влагате във фитнеса, разбива тялото ви и след това чрез правилното хранене и почивка, тя е в състояние да се възстанови и да стане по -силна, отколкото преди“, казва Ланс Паркър, личен треньор в House Pertyix и сертифицирано хранене треньор. „Не получаването на качествен сън води до много проблеми, които могат да спрат целия ви напредък."
„Не получаването на качествен сън води до много проблеми, които могат да спрат целия ви напредък.”
Но има начин да хакнете цикъла си на сън, за да получите нуждата от затвореното око: Комплекс за сън за кълбо, добавена добавка във времето, която потупва мелатонин, за да ви улесни да спите през нощта, и B12-усилваната енергия, за да ви помогне да се събудите в a.m. За да ви помогне да изтръгнете повече от вашите 7 a.m. Спин класове и взривове с цялото тяло, помолихме Паркър да разруши защо сънят е толкова важен за вашите фитнес цели (и как Orb може да помогне).
Превъртете надолу по 3 причини, поради които сънът е от решаващо значение за вашите тренировки и как тази добавка може да помогне.
1. Липсата на сън може да отмени всички добри ефекти от потта ви сеш
Лишаването от сън не просто водят до чувство сериозно bleh: това може да отмени предимствата на вашата тренировка. "Сънят влияе върху начина, по който тялото ви метаболизира хранителните вещества, които се храните и той играе жизненоважна роля за това колко бързо и напълно тялото ви е в състояние да се възстанови", казва Паркър. С други думи, ако тялото ви не може да докосне хранителните вещества, от което се нуждае от гориво и Не мога да се възстановя от този кръг от бури, вие не го правите никакви услуги.
Не получаването на достатъчно сън също повишава нивата на хормона на стреса кортизол и понижава нивата на хормон на растежа на човека, което е от съществено значение за възстановяването на тъканите, според Parker. И ако сте напълно изтрити след 15 минути бягане (когато това не е норма), можете също да благодарите на липсата на време под корици.
Че всичко е свързано с гликоген, който е магазинът на въглехидратите (известен още като гориво), което тялото ви поддържа. "С намаляването на синтеза на гликоген, който се случва заедно с лишаване от сън, ще бъде по -трудно да се съхраняват гликоген, който може да има отрицателно въздействие върху ефективността, особено за спортистите за издръжливост", казва Паркър.
2. Защо допълването може да бъде смяна на играта за вашия график за сън
Очевидното решение е приоритизирането на спокоен сън, което може да означава изключване на вашите устройства с 9 p.m. и скачайки в леглото малко след. По -лесно казано, отколкото направено, амирит? (Хвърлянето и завъртането е истинско.)
Естествен начин за насърчаване на дълбокия, спокоен сън обаче изскача добавка за сън в кълбото около 30 до 45 минути, преди да се удари в възглавницата. Поради технологията за освобождаване във времето, получавате необходимите съставки кога Имате нужда от тях (ъъъ, гений).
Първо, външните слоеве L-теанин (естествен антиоксидант), плюс смес от есенциално масло от лавандула и иланг иланг, засилват успокояващите вибрации. След това мелатонинът и валерианът насърчават и регулират съня (№ 3 a.m. Събуди се). И накрая, като се издигнете, витамин В12 работи за работа, за да ви зареди за захранването за сутринта. Продължете напред и разменете този свръхценен матча за малко.
3. Как да увеличите максимално предимствата на вашите zzz
Първа стъпка: Придържайте се към рутина. „За да се уверите, че получавате мелатонин във времето, който ви помага да падате (и да останете) заспал, задайте строг график да ставате и да спите по едно и също време всяка вечер, дори през почивните дни“, казва Паркър , кой препоръчва това в допълнение към приемането на кълбото сън.
За да направите това, идентифицирайте сутринта, която трябва да вървите най -рано, и да броите назад седем или осем часа, за да определите перфектното си лягане. След това се уверете, че си давате солиден половин час вятър, преди да окажете светлините всяка вечер. Ако всичко останало се провали, вземете си маска за сън (или набор от затъмнени завеси).
„Съветът номер едно, което мога да дам, за да подобрите качеството на съня си, е да създадете напълно тъмна среда“, казва Паркър, отбелязвайки, че клиентите са се възхитили да излязат блажено, след като изскочат маска за сън. Така че добавете, аксесоаризирайте и спите лесно.
В партньорство с Кълбо
Снимки: Orb
