Защо ходенето е едно от най -добрите упражнения за всеки, който пада на спектъра на IBS

Упражнява хората с IBS трябва да избягват

„Не всеки вид аеробна дейност е чудесен за IBS“, DR. Казва Хендрикс. „Някои форми на упражнения са твърде рязко, с твърде много движения за скачане или забиване, които биха могли да разстроят стомашно -чревната ви система и потенциално да направят коремната ви болка, спазми, подуване на корема и други симптоми по -лошо.”

Д -р. Hendriks препоръчва като цяло да избягвате бързи дейности като CrossFit, бягане на дълги разстояния, HIIT и бързи бойни изкуства. Но тя казва, че ако сте страстни по тези форми на упражнения, винаги можете да промените дейността. Например, в клас HIIT, променете скока на клекове на клекове с повдигане на петата. Или ако обичате да бягате, потърсете маршрути, които имат по -малко въздействие върху тялото ви от тротоара, като пътеки или трева, или бягайте с по -бавни темпове.

Ето тренировка с ниско въздействие HIIT, която ще искате да хвърлите в сместа:

Като цяло, д -р. Хендрикс казва, че хората не трябва да объркват аеробната активност с ниско въздействие за лесна активност-тя все още може да бъде с висока интензивност. Това просто означава, че правите вида упражнение, което е най -подходящо за вашето конкретно тяло. „Да бъдеш мил към себе си, но в съответствие с грижите за фитнеса си помага както с вашия IBS, така и с цялостното ви качество на живот“, казва тя.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.