Защо сме * толкова * много по -уморени сутрин, според лекар за сън

Тъй. Но, казва д -р. Харис, можеш да вземеш едно по едно, за да изработиш основния проблем.

„Ако сте стресирани, не получавате качествен сън и не получавате достатъчно светлина, изберете едно нещо, което да се подобри за седмицата“, казва д-р. Харис. „Направете бележка, например, да получите възможно най -много светлина. Ако това не е достатъчно, тогава работете върху намаляване на стреса. Ако това не е достатъчно, наистина работи за насочване на съня чрез по -структурирани поведенчески интервенции като когнитивно -поведенческа терапия за безсъние."

И следващия път, когато се окажете, че се чудите как е възможно да сте толкова уморени всяка сутрин, знайте, че не сте сами-това е психически изтощително време. Разбира се, след като можете да идентифицирате вероятни коренни причини за сънливостта на изгрева, можете да триагирате тези основни ситуации, но все пак, не се бийте, ако ударите снуша.