Защо трябва да практикувате този аюрведичен ритуал против стареене през цялата зима
• Затваряне, малко стъкло или флакон или контейнер без BPA
• 3-4 стари кърпи, които нямате нищо против да станете супер мазни и оцветени
Забележка: По принцип се счита за идеално да правите практиката си на Abhyanga сутрин, за да помогнете за освобождаването на токсините, които са се натрупали през нощта, и да ви подмладяват за деня. Но по всяко време на деня е добре-аз лично го правя вечер, защото сутрините ми са хаотични с бебето и живота и всички.
Как да станете домашен Abhyanga Pro на 7 стъпки
1. Изсипете около две супени лъжици сусамово масло в по-малка стъкло или контейнер без BPA И го затворете. Пуснете контейнера под гореща вода за няколко минути, за да затоплите маслото.
2. За да избегнете подхлъзване, седнете на пода или стол близо до душа си. Нанесете част от затопляното масло върху ръцете си и масажирайте цялото си тяло в продължение на пет до 10 минути, прилагайки равномерно налягане. Прилагайте по -леко налягане върху чувствителни зони като горния си торс, гърдите, сърцето и коремната зона. Използвайте кръгови движения върху заоблени зони като краката и скалпа си и прави, по -дълги удари по крайниците си.
3. Специално време за корем: Започнете от дясната страна и след това направете кръгово движение нагоре, през и надолу от лявата страна на корема си, повтаряйки няколко пъти. Смята се, че това помага за подкрепа на храносмилането.
4. След това масажирайте подметките на краката и дланите на ръцете си. Не забравяйте за лицето, ушите и шията. (Ако имате прекомерно мазна кожа и се притеснявате от пробивите, винаги можете да избегнете лицето си.)
5. Масажирайте скалпа си. Аюрведа учи, че краката и скалпът са най-важните области, които да стимулират с допир-така, дори ако, като мен, вие миете косата си само веднъж или два пъти седмично, не пропускайте тази стъпка! Първо измийте ръцете си и след това масажирайте главата си, без масло.
6. Когато приключите, уверете се, че сте втрили маслото колкото е възможно повече. Кърпа от излишното масло, особено на краката ви, преди да опитате ходене или душ! В идеалния случай изчакайте поне 10 минути. Можете да си миете зъбите, да правите издърпване на масло или каквото и да е. (Моят аюрведичен учител каза, че можете да тренирате, но честно казано не мога да си представя да се чувстваш толкова „лепкава“ --еееееееееееееееееееееееееееееееееееееедове!)
7. След това вземете горещ душ. Топлината от вашата тренировка или душ ще помогне на маслото да проникне в трансдермално, за което се смята, че спомага за укрепването на съединителните тъкани на кожата и ще ги запази. Под душа използвайте само сапун на личните си части и подмишниците, тъй като прекомерното използване на сапун може да съблече кожата ви от влага. След като се измъкнете, ще намерите тънък филм с масло, оставен върху кожата ви, който ще ви помогне да останете овлажнени и защитени, като същевременно поддържате мускулите си топли през целия ден. Още един бонус в студените месеци!
Kimberly Snyder, CN, е член на Съвета за кладене.
Тя също е диетолог на знаменитости и Ню Йорк Таймс най -продаваният автор на Решението за красота детокс, Красотата детокс храни и Красотата детокс сила, и съавтор на радикалната красота, С Дийпак Чопра. Нейният популярен блог за красота, Kimberlysnyder.com, разполага с вдъхновени от Аюрведа рецепти и продукти-и тя е и създател на Glow Bio, компания за органичен сок, пюре и почистване.
За какво трябва да пише Кимбърли? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.
