Защо трябва да масажирате стомаха си за по -добро здраве, според лицензиран масажист

Тя отбелязва, че има някои противопоказания, включително скорошна коремна хирургия, бременност, скорошно раждане на детето или секционно сечение, мезентериална инфекция, системна инфекция, кожни състояния или изригвания или други хронични стомашно-чревни разстройства. Така че преди да се включите в коремния масаж, може да искате да се консултирате с лекар.

Хейстингс също смята, че е най -добре да работите с лицензиран масажист, поне първоначално първоначално. "В идеална обстановка би било за предпочитане първо да се проведе професионален коремен масаж с масажен терапевт, последван от ежедневни сесии за само пречистване (от около 5-10 минути), за да се помогне при условията или притесненията", казва тя, казва тя. Това е така, защото макар да е показано, че масаж. „Така че, наложително е всеки професионален терапевт да бъде адекватно обучен и удобен за осигуряване на коремния масаж, а човекът, който получава масаж на корема, да бъде подготвен за възможността за емоционално освобождаване“, казва тя, казва тя.

Имайки това предвид, тя предлага указания за масаж на самостоятелно стомаха по-долу:

Как да масажирате собствения си стомах, според лицензиран масажист

1. Намерете удобно и подкрепящо място, където можете да лежите на гърба си с изложен корем. Препоръчва се, че под коленете има някаква опора (като възглавница), за да се гарантира правилното подравняване на долната част на гърба. Някои хора предпочитат пространство с меко осветление или спокойна музика, за да помогнат за насърчаване на релаксацията
2. Преди масажа отделете няколко мига, за да се концентрирате върху дишането, като наистина се съсредоточите върху пълното коремно дишане, а не само в гърдите.
3. Загрейте ръцете си, като ги търкате заедно за около 30 секунди.
4. Нанесете всякакви масла, които използвате. Използването на масажно масло с етерично масло или аромат може да помогне за дълбокото дишане, както и да предложи някои допълнителни лечебни ползи или свойства.
5. Използвайте дланта на една ръка, за да масажирате целия си стомах в посока на часовниковата стрелка няколко пъти. Много е важно посоката на масаж да бъде по посока на часовниковата стрелка, тъй като това е общата посока на храносмилането в малките и дебелите черва. Работната обратно на часовниковата стрелка може да бъде неприятно или пагубно в някои случаи.
6. След това масажирайте централната линия на корема си, като започнете един два инча под гръдната кост и завършвате два до четири инча над вашата срамна кост.
7. Направете още три реда на разстояние от лявата страна на корема.
8. Направете същото от дясната страна на корема.
9. След това натиснете здраво пръстите си в пъпа.
10. Продължете да масажирате с нежно налягане и обикаляйте навън от пъпа си в посока на часовниковата стрелка.
11. Можете да отделите допълнително време за конкретни области или задействащи точки, които имат чувството, че се нуждаят от допълнително внимание.
12. Направете това до 20 минути.
13. След като приключите, отделете време, за да продължите да се фокусирате върху дишането и внимавайте да станете бавно.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.