Извличане на цялото си напрежение в средата на гърба с тази 12-минутна тренировка на пилатес в дълбоки ядро

Предизвиквайки основните ви мускули-начинът на това усукваща тренировка-е един от най-добрите начини да накарате горната част на тялото да се отпуснете. Работата на сърцевината си в удължено положение помага да освободите част от натиска, който се натрупва в гърба ви, след като седите на бюро за дълъг период от време. Ако някога сте описвали тялото си като "да се чувстваш хрупкав" или да изпиташ тези възли в раменете си, които просто никога не изглежда да си отидат, тогава може да откриеш, че Пилатес ви позволява да намерите малко повече място. Плюс това, тя подобрява вашата мобилност, гъвкавост и стойка, което се случва като трифекта за отбиване на гърба и болки в шията в пъпката.

Затова натиснете Play на видеото по-горе и може би стреляйте Twist and Shout на вашите говорители-и стигнете до укрепване.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.