Писането на поезия ми помага да се справя с депресията, но са борби за психично здраве, необходими за моята креативност?

Моето собствено растение, което се появява от Char, е наскоро публикуваното ми Chapbook, Смешното нещо за паническа атака. Той изследва как депресията, тревожността и мъката се пресичат с творчеството, радостта и любовта. Отпразнувайки излизането на моята книга и размишлявайки върху пътуването, което я оживи, се зачудих за връзката между моите предизвикателства за психичното здраве и моята креативност.

Чудех се за връзката между моите предизвикателства за психичното здраве и творчеството ми-am, аз съм творчески, поне отчасти, защото Живея с тревожност и депресия?

Творчески ли съм, поне отчасти, защото Живея с тревожност и депресия? По някакъв начин разчитам на моите борби да създавам изкуство? И как ефективно справяне с проблемите ми с психичното здраве се отразява на писането ми, за по -добро или по -лошо?

Възможните връзки между креативността и психичното здраве

Възможно е да има връзка между творчеството и хората с тревожни разстройства, биполярно разстройство, голяма депресия и ПТСР, казва Джесика Кетнер, IMFT, брак и семеен терапевт със седалище в Колумб, Охайо. Тя се прилага на често срещани симптоми на някои от тези състояния на психичното здраве. Например, тенденциите към руминиране или хиперфокус върху усещане или памет могат да „предложат уникален начин да се види света, който, ако се изразява творчески, може да прояви интензивност, перспектива, красота, която е завладяваща, движеща се и интересна за изживяване, " тя казва. „Също така, дезинфектиран състезателен или скитащ ум може да бъде възможност за поток от идеи. Тези идеи могат да бъдат канализирани по творчески начини.”

Въпреки това, Кетнър предупреждава срещу гледането на тревожност или депресия като някакво изискване или благодат за творчески производството. Романтизиращите борби за психично здраве или засилването на стереотипа на „измъчен художник“ или „луд гений“ може да бъде опасно, казва тя, особено ако те обезкуражат човек да търси психично здраве, за да „остане на творческо място.”

Изследователите и лапорите също отдавна са спекулирани за връзката между психичните заболявания и креативността, но някои често цитирани проучвания, които показват връзка между двете, са критикувани с мотива, че използват малки проби, използват непоследователни методологии и силно зависят от това, че използват малки проби, използват непоследователни методологии и силно зависят от Анекдотични сметки. Still, the idea of ​​the “mad genius” remains widespread and deeply ingrained in mainstream culture, and many point to brilliant, tragic figures like Vincent Van Gogh, Sylvia Plath, or Emily Dickinson as evidence. Но схващането, че доброто изкуство има положителна връзка с художниците с проблеми с психичното здраве, е заблуда, казва Адриана Гарсия, LMFT, лицензиран терапевт, арт терапевт и илюстратор, базиран в Санта Моника, Калифорния.

Как по -специално писането на поезия може да функционира като упражнение за психично здраве

Според моя опит тревожността и депресията насърчават пълната противоположност на творчеството: съответно, безмилостни, натрапчиви мисли и екзистенциални ужаси. Изчерпването и отчаянието отричат ​​всяка надежда, която имам да напиша стихотворение, да не говорим, знаете, способността ми да водя функционален, здравословен живот.

Ако се удавя в депресивен епизод или се нахвърлям в бушуващите води на безпокойство, е необходим флот, за да ме извади: търпение и подкрепа от приятели и семейство; много терапия; и месеци лежащи на пода, които зонират Офиса, последвано от бавно възобновяване на рутина на хранене добре, тренировки и релаксиране. В най-мрачните часове само моята поезия не е достатъчна, за да го спася-ако дори съм в състояние да събера всякаква продукция при всички, но писане на чудеса за ежедневното си психично здраве, отклонявайки ме от депресивните мивки и Тихо постоянно бръмчене на безпокойство.

Като допълнение към здравословния начин на живот и лечението на психичното здраве, „Намирането на творчески изход може да бъде отличен и смислен начин за изразяване, освобождаване, обработка или предаване на вашите чувства“, казва Кетнър. „Много хора намират огромно количество изцеление, достъпно за тях чрез изразително писане, визуални изкуства, свирене или правене на музика, танци и други творчески занимания.”

Изследванията подкрепят положителната връзка между това как творческите дейности могат да се възползват от психичното и емоционалното благополучие. Едно проучване, което се фокусира върху връзката между творчеството и психичното здраве, обосновава тези открития и предлага решаващо допълнение: когато творчеството се разглежда като стратегия за справяне, то се свързва с ползите за психичното здраве, но когато креативността се разглежда като определяща черта на човек , съществува отрицателна връзка с психичното здраве.

Тъй. В същото време писането на поезия ми помага да се справя с безпокойството и депресията.

С други думи, тъй като аз съм човекът, който обича да пише поезия, аз също може да съм от типа човек, който е предразположен към тревожност и депресия. В същото време писането на поезия ми помага да се справя с безпокойството и депресията. Докато понякога имам проблеми с намирането на радост в живота си, често създавам радост на страницата. Понякога използвам писане, за да избягам от болката; Друг път, за да го придърпате по -близо, като средство за справяне или катарзис, или като път към виждането на моите борби в различна светлина. Дори когато стиховете ми се задълбочават в най -мрачните ми моменти, процесът на писане замества тревожността с положителна енергия и усещане за игра. Тези теми се проявяват както в процеса, така и в продукта на моята работа.

В моето стихотворение „Deep Sea Donuts“ ораторът заспива, мечтаейки „на начини / да не се събужда“; Той желае вълните да ме „приличат / в нищо.„До края обаче той открива сензорни удоволствия--закуска, която прави живота, който си струва да се живее, когато се събужда и осъзнава:

че не ми харесва

солена вода в кафето ми

И не го правят

имат нокти за мечки

На дъното на морето

„Когато Total Grey затъмнява слънцето и гравитацията са влак и аз съм стотинка на песни“ в моето стихотворение „Brent“, ораторът се обръща към своето писане, да създава герои, да изгражда светове и да намери утеха (дори и a Пределно) Бягство: „Това е инкрементална фантазия, при която всичко е абсолютно еднакво / с изключение на всички, които се носят от три до пет инча от земята“

В „Notepads“ ораторът излиза от страх и отчаяние, за да намери интимност и връзка:

И се уплаших

Бих направил нещо лошо за себе си, така че щях да ти се обадя и ще дойдеш

И ние

Направете сирене на скара или просто седнете на пода на кухнята и дишайте

И предполагам

Това означава да се нуждаете от някого

В моето стихотворение „Смешното нещо за паническа атака“ ораторът смята, че умира, затова съквартирантът му нарича фелдшерите, които, обвързани с мускулите и облечени в окачване, пристигат като „април, май, и юни на календара на следващата година на следващата година през следващата година на следващата година на Календара през следващата година през следващата година през следващата година на следващата година на следващата година на следващата година на следващата година на следващата година на следващата година на следващата година на следващата година на следващата година на следващата година на следващата година на следващата година на следващата година на следващата година на следващата година на следващата година на следващата година на следващата година на следващата година на следващата година през следващата година на следващата година на следващата година на следващата година на следващата година на следващата година на следващата година на следващата година.„В края на стихотворението ораторът и съквартирантът му отразяват, търсейки хумор във взаимно травматичния опит:

По -късно питате съквартиранта си дали тя е имала време да облече дрехи, преди да дойдат или дали тя просто е носила тази риза за сън за момчета от Backstreet и тя е като „Да, аз си сложих суитчъри и мой бог, това е най -много действия, които съм получил след време ”и вие се смеете и тя се смее, защото и двамата наистина, наистина се нуждаете от това, за да е смешно.

И накрая, в края на книгата, когато ораторът пристигне на място на стабилност в „Пожелавам ви суперблати“, той мисли за други, които може да се борят, и им изпраща сила чрез страницата:

Това е сутринта, в която възниквате като собствена конница

До обяд сте експоненциални, благословени със силата

За да вдигнете пръста си и да преместите десетичната точка на деня

чак додясно

Да, творчеството ми процъфтява върху въображаемите, понякога яростни, мислейки, заедно с дълбоки, интензивни, често болезнени емоции. Моето писане също изисква чувство на лекота, лекота, баланс и лекота. Именно тази двойственост ме прави кой съм, като поет и като личност и ми позволява да се сблъскам.