Да, 10 000 стъпки на ден * прави * материя, но не по начина, по който мислите

Разбира се, стъпките са важни. Ако обаче помислите колко бързо ходите, вместо колко далеч ходите, ще си направите услуга-дори ако сте просто владеете за 20 минути през обедната си почивка. Ако не сте сигурни откъде да започнете, Джон Шуна -младши., Доктор на науките, един от авторите на изследването, каза пред Потребителски отчети Той препоръчва да отидете минимум 100 стъпки в минута, което се равнява на 2.5 до 3 мили в час. Или ако наистина искате да дадете на мол-Walkers да се движи за парите си, ходете възможно най-бързо, като се стремите към 135 стъпки в минута (което е около 4 mph темп).

Все още ще се вълнувам винаги, когато натисна 10 000 стъпки за ден. Но сега, по -добре повярвайте, че ще ги направя бързи стъпки, докато съм на това.

Ако търсите начини, ръководени от треньор. И не забравяйте да постигнете стъпките си и през останалата част от деня с тези ботуши, които бяха направен за бързи разходки.