Да, фибрите са полезни за вашето черво, но знаехте ли, че е невероятно и за вашата кожа?

Ето катастрофа за здравето на фибри и червата от нашия резидентен диетолог, Трейси Локвуд-Бекерман:

Въздействието на Fiber върху здравето на червата ви също може да има добавения бонус да ви даде по -светещ тен. „Лошото здраве на червата може да доведе до повишено възпаление, което допринася за кожни проблеми като сухота и акне“, казва Ричардс. „Поддържането на здравословно черво е един от най -добрите начини за постигане на здрава изглеждаща кожа."

Как, точно? Всичко се свежда до пребиотични фибри-видът, открит в храни като банани, артишок, лук, чесън и пълнозърнести храни. "Тези ферментирали в червата и поддържат микробиотата, като по този начин насърчават здравето и благополучието, а нововъзникващите изследвания предполагат, че пребиотичните влакна могат да окажат положително влияние върху кожната микробиота", казва Сюзън Пиергердж, MS, RDN, регистрирана диетична и хранителна образование за образование Мениджър за Rainbow Light. „Въпреки че няма пряка връзка с здравето на кожата, косата и ноктите, консумирайки диета, богата на влакна от източници като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и семена, ще осигури хранителни вещества, които поддържат цялостното здраве и благосъстояние."

Ако всичко това е достатъчно, за да ви убеди да опитате повече фибри, обикновено експертите препоръчват да го получите първо от източници на Whole Foods, преди да посегнете към добавка. Бобът, бобовите растения, листните зелени зеленчуци и пълнозърнестите зърна са лесни печалби от предната част на влакната. Опциите с по-ниски въглехидрати (ако това е вашето нещо) включват чиа семена, карфиол и малини. О, а авокадото също има тон фибри в тях. И увеличаване на приема на фибри бавно, а не всички веднъж вашата храносмилателна система ще ви благодари за това.

Така че да, фибрите все още могат да имат репутация на стара дама. Но сега, когато знам потенциала му за кожата ми, съм убеден, че се нуждае от ребрендинг като от съществено значение за красотата. Време е да се намери това хранително вещество нов PR мениджър, stat.

За още по -разкрасяваща диета, носете тези храни, които са добри за здравето на кожата, според диетолозите. И това е най -добрият начин да вземете колаген за най -силната си кожа някога.