Да, имате нужда от различни обувки за бягане през зимата. Ето 5 двойки, препоръчани от подиатри
Можете също така да погледнете в устройство „Снежна писта“, за да предотвратите фишове, като Yaktrax или други микроспики, които можете да прикрепите към подметките на обувките си за по -добро сцепление, казва д -р. Mendeszoon. Но имайте предвид, че по този начин сте само частично „зимуващите“ обувките си, тъй като те няма да помогнат да направите обувките ви по -топли. (Те също ще се носят бързо, ако бягате по тях навсякъде без сняг.)
Зимната обувка за бягане на подиатрист се отчита
Д -р. Mendeszoon предлага няколко конкретни обувки за бягане, които имат необходимите функции през зимата. „Всички тези обувки са оборудвани с подходящите материали, за да помогнат за предотвратяване на фишове и падания, осигуряващи изолация за краката и поддържане на краката сухи“, казва той.
Професионалисти:
- Здрав горна част на Gore-Tex държи вода и сняг навън.
- Превъзходното сцепление и канали в междинната подметка позволяват повишена адаптивност на груб терен, което е чудесно за снежни и ледени дни.
Минуси:
- Някои рецензенти съобщават, че прилягането е от по -малката, по -тясна страна, с твърд материал.
Професионалисти:
- Добре притиснат.
- Водоустойчивата горна част на Gore-Tex ще поддържа краката ви сухи.
Минуси:
- Някои рецензенти казват, че те се износват бързо.
Първоначално $ 160, сега в продажба за $ 128
Професионалисти:
- Широкият преден крак предлага много място за дебели чорапи.
Минуси:
- Дизайнът на твърд език може да изстърже предната част на глезена, според някои рецензенти.
Професионалисти:
- В 9.2 унции, това са по -леко тегло от някои други зимни маратонки.
- Peregrines са известни с голямото си сцепление върху различни повърхности и сухи.
Минуси:
- Рецензенти съобщават, че кутията на пръстите на краката работи здраво.
Първоначално $ 160, сега в продажба за $ 129
Професионалисти:
- Възглавницата предлага пролетно каране.
- Дизайнът на глезена помага да се предпазят малките скали и мръсотия от влизане в обувката.
Минуси:
- Водоустойчивият Gore-Tex се износва бързо, според някои рецензенти.
Границите на зимните обувки за бягане
Да, носенето на подходящи зимни обувки може да ви помогне да предпазите краката си от стихиите. „Въпреки това, тези обувки може да са малко по -твърди и по -тежки от типичната обувка за бягане“, д -р. Мендезун бележки. „В някои случаи тези обувки не са толкова гъвкави и може да не са толкова леки или удобни, колкото техните колеги за обувки, които не са зими.”
Зимните обувки за бягане също изискват малко повече грижи, за да се уверите, че ви пазят на миля след миля. „Важно е да затворите и да отключвате обувките си и да се уверите, че когато ги свалите, те са в зона на въздушен ток, за да ги поддържат сухи“, казва д -р. Mendeszoon. Той предлага да ги напръска с дезинфектант, за да се опита да сведе до минимум бактериите, вирусите и гъбичките. И за да следите внимателно пробега си: „Повечето обувки, които стигат до 500 мили, може да започнат да се разпадат и по -специално при зимните обувки, външните хватки могат да се изравнят, което може да причини подхлъзване“, казва той.
Също така имайте предвид, че защитата на себе си от елементите се простира отвъд само да имате подходящите обувки. Помислете: изолирани чорапи и подходяща предавка като шапка и ръкавици, казва д -р. Mendeszoon. „Също така е много важно да се поддържа хидратиран“, казва той. „Въпреки че е студено, ние губим много пот и не искаме да развиваме някакъв вид хипотермия, като пренебрегваме хидратацията.”
