Йога е най-популярната тренировка в световното-ето как да намерите правилния тип за вашата личност за тренировка

Йога може да е 5000 -годишна практика, но на пръв поглед никога не е била по -популярна.

Според доклад на Глобалния уелнес институт, озаглавен „Глобалната икономика на физическата активност“, участието в „съзнателно движение“ расте по целия свят, а йога е лидер на пакета. „В нашия френетично, стресиращ, безсънни и хронични-бодливи свят, търсенето на по-бавно, внимателно движение-което включва йога, пилатес, тай чи, Qigong, разтягане, баре, жиротоник и т.н.-Изсипва се "пише", пише доклада. Има 165 милиона души по света, които участват в практиката, което го прави огромни 16 долара.9 милиарда пазар.

И светът, изглежда, е на нещо. Ще ви е трудно да намерите някой треньор, който да не препоръча да се интегрира поне някаква йога във вашата рутина, независимо дали сте бегач, любител на пилатес или в CrossFit. Има списък с пране на доказани физически и психически ползи (увеличава силата, подобрява гъвкавостта, намалява безпокойството-сиродно, списък.

Но дори и така, има много хора, които все още се чувстват като йога Просто не е тяхното нещо, или че те предпочитат други стилове на работа с течането върху постелката. И към това казвам: „Може би просто още не сте опитвали правилния вид.„И така, ето най -добрите видове йога за всеки тип ентусиаст на фитнес, който може просто да ви превърне в йоги.

Ако ви харесва тренировките ви да се чувстват пълни, опитайте Power Yoga

Ако сте от онези хора, които смятат, че йога "няма да ви даде достатъчно добра тренировка", вероятно не сте пробвали клас в стил мощност. Power Yoga е по-енергична, базирана на фитнес възприемане на традиционната виняса и ще работи с вашето ядро ​​и горна част, докато отваряте раменете, бедрата и гръбначния стълб. „Това ще ви даде невероятна тренировка, която ви дава сила и пот“, казва Каджуан Дъглас, йога гуру и основател на Merge New York.

Ако предпочитате да се преместите в музика, опитайте виняса йога

Не мога да получа достатъчно от тези танцови класове, които ви карат да се преместите в определен ритъм? Опитайте виняса йога. Въпреки че тези класове могат или да мълчат, или да бъдат настроени на музика, те ви карат да се движите с дъха си, което може да се почувства много като танци. „Виняса е фокусирана върху ритмичните движения“, обяснява Дъглас. „Движиш се внимателно като йоги, но грациозен като танцьор.„Можете да намерите редовни, отопляеми и мощностни класове Vinyasa, сред много други опции, така че всичко е в това да намерите кой от вас работи най-добре за вас.

Ако сте мъртъв при счупване на пот, опитайте отоплявана йога

За някои хора добрата тренировка върви ръка за ръка с добра пот (макар че за това, което си струва, двете не са взаимно изключващи се). Ако това е вашият m.O., Направете своя път към горещ или отопляем клас-който се провежда в студиа с температури между 85 и 105 градуса. „Отопляемият йога клас определено ви кара да се потите, докато готви тялото отвън, а вашите йога движения ви готвят отвътре навън“, казва Дъглас и добавя, че тези видове класове могат да се чувстват особено пречистващи. Топлината също може да ви помогне да задълбочите практиката ви-и ще дефиницияy Капете ли в първите няколко потока. Можете да намерите редица различни видове йога, които се случват в разгорещени студия, въпреки че някои от по-популярните са Power, Vinyasa и Bikram (90-минутен клас, който включва 26 пози).

Ако искате да увеличите максимално връзката ум-тяло, опитайте Hatha Yoga

Ще ви е трудно да намерите йога клас, който не Накарайте ума и тялото си да се чувстват допълнително свързани, но тази връзка е основният фокус на практиките в стил Хатха. „Хатха Йога се присъединява към дясната и лявата страна на мозъка заедно за дълбока психическа, физическа и емоционална връзка“, казва Дъглас. Това е като медитация и тренировка всичко в една и включва свързване на движенията ви с асана и пранаяма дишане. Това може да се приложи за всяка практика, стига дъхът и позите да работят като едно, но също така се преподават като собствен тип клас.

Ако искате да се отпуснете, опитайте възстановителна йога

Йога е известна със своите Zen-подобни качества, което означава, че ще получите някакво ниво на релаксация, независимо коя версия на практиката, която опитате (в крайна сметка това е цялата точка на Савасана). Но ако търсите нещо, което е напълно охладено и няма елемент за обучение на сила, ще искате да се настаните във възстановителна йога. „Възстановителната е нежна практика, която засилва парасимпатиковата нервна система, или„ почивка и усвояване “на реакция“, казва Дъглас. Тази модалност включва държане на подкрепящи пози за пет или повече минути. Това е чудесно за всеки, който иска да се възстанови от по -интензивните си тренировки или кой иска да извлече релаксиращите ползи от йога практика, без да се налага да работи чрез някакви позиции на захранване.

Ако никой от тях не се чувства като вашето нещо, може да искате да опитате гола йога за размер. Или, ако всичко друго се провали, винаги има конска йога.